Wenn Ihr Kollagenspiegel hoch ist, ist Ihre Haut glatt. So weich und fest wie die Haut eines Babys. Etwa Mitte der 1920er Jahre verlangsamt sich die Kollagenproduktion und nimmt ab. Wenn Sie 80 sind, haben Sie viermal weniger Kollagen. Dies erklärt die Bildung von Falten und schlaffer Haut.
Können topische Produkte das Level steigern?
Als eingezäunter Bereich mit essentiellen Aminosäuren produziert Ihr Körper kein Kollagen, daher muss die Ernährung es liefern. Dafür benötigen Sie gesunde Proteinfasern, Vitamin C und Eisen. Dies sollte die Kollagensynthese stimulieren. Ohne diese Nährstoffe kann die Haut brüchig werden und der Kollagenspiegel sinkt.
Entgegen der landläufigen Meinung kann Kollagen die Haut nicht durchdringen. Da es sich um ein großes Proteinmolekül handelt, erreicht es die unteren Hautschichten nicht. Die topische und äußerliche Anwendung kann allenfalls zur Feuchtigkeitsversorgung der Haut beitragen. Wenn also auf dem Etikett hydrolysiertes Kollagen steht und es als Wundermittel für die Haut angepriesen wird, erhöht es leider den Kollagenspiegel in der Haut nicht.
Verwenden Sie stattdessen Produkte mit Peptiden, Vitaminen und Antioxidantien, die das Kollagen stärken und das Elastin der Haut wiederherstellen können.
Was schädigt Ihr Kollagen?
Ein falscher Lebensstil, Umweltstressoren, Umweltverschmutzung und freie Radikale kann die Kollagenproduktion der Haut reduzieren.
Hoher Zucker Der Konsum erhöht den Spiegel der Advanced Glycation End-Products (AGEs), die nahegelegene Proteine schädigen, das Kollagen schwächen und es trocken und brüchig machen.
Die Sonne erzeugt UV-Strahlen, die die Dermis schädigen und zum Bruch führen. Die Strahlen bauen auch falsch abnorme Elastinfasern unter der Haut auf, die zur Faltenbildung führen.
Tabak . Die Kombination von Chemikalien im Tabak schädigt das Kollagen und das Elastin. Nikotin ist auch schlecht für die Blutgefäße, sodass weniger Sauerstoff und Nährstoffe an die Haut gelangen.
Genetische Veränderungen kann die Qualität und Produktion von Kollagen beeinträchtigen.
Autoimmunerkrankungen . Einige Autoimmunerkrankungen können Antikörper im Kollagen produzieren, was das Kollagen verringert und dem hautlosen Volumen verleiht.
Alterungsprozess . Leider ist dieser Prozess unvermeidlich. Der Kollagenspiegel nimmt im Laufe unseres Lebens ab und wird abgebaut.
12 Möglichkeiten, Kollagen in Ihrem Gesicht wieder aufzubauen?
Es gibt mehrere Möglichkeiten, Kollagen durch Diät oder Nahrungsergänzung zu stimulieren. Dies trägt dazu bei, das Volumen der Haut so angenehm wie möglich zu halten und unterstützt gleichzeitig die Förderung einer optimalen Gesundheit.
1. Eine ausgewogene Ernährung, die Proteine in Form von fettem Fisch enthält, vorzugsweise mit viel Omega-3-Fettsäuren und Vitamin A (die eine entzündungshemmende Wirkung hat). Außerdem sollte die Ernährung reich an Antioxidantien sein, die auch dazu beitragen, freie Radikale zu entfernen, um Kollagenverlust und -abbau zu verhindern.
2. Stellen Sie sicher, dass Ihr Darm funktioniert optimal damit Ihr Körper alle Ihre Baustoffe richtig aufnimmt. Was ich dafür empfehle, ist die RC Skin Control. Dies reinigt die Organe und den Darm. Es verbessert die Ausscheidung und sorgt dafür, dass alter Stuhl aus dem Dickdarm entfernt wird. Diese Ergänzungsmittel machen die Darmwand glatt und verbessern die Aufnahme von Nährstoffen. Auch entzündlichen Reaktionen wird effektiv entgegengewirkt.
Begrenzen oder stoppen Koffein wirkt sich auch positiv aus. Studien haben gezeigt, dass Koffein der Hautalterung und dem Heilungsprozess der menschlichen Haut schadet. Die weit verbreiteten Praktiken, Ihrem Morgenkaffee Kollagen hinzuzufügen, um den durch Koffein verursachten Schaden zu begrenzen, sind nicht intuitiv. Daher ist es am besten, Koffein vollständig aus Ihrer Ernährung zu streichen, wenn Sie sich Sorgen um die Gesundheit Ihrer Haut und das Kollagen machen.
Vier. Hyaluronsäure (auch in der Kollektion unserer Defiance-Linie enthalten) ist ein wesentlicher Bestandteil für das Kollagen in der Haut. Diese Art kommt in Lebensmitteln vor, die reich an Aminosäuren sind, wie Wurzelgemüse, Bohnen und Soja. Es ist auch in Nahrungsergänzungsmitteln zu finden.
5. Vitamin C ist ein Supervitamin, wenn es darum geht, die Kollagenbildung zu fördern und die Haut zu schützen. Es wird aus gutem Grund Cremes und Seren zugesetzt. Vitamin-C-reiche Lebensmittel sind Zitrusfrüchte, Papaya, Erdbeeren, Brokkoli und grünes Blattgemüse. Es kann auch als Ergänzung eingenommen werden.
6. Aloe Vera . Wir wissen, dass Aloe Vera bei topischer Anwendung beruhigende und beruhigende Eigenschaften für die Haut hat. Jüngste Studien haben gezeigt, dass die extrahierten Aloe-Sterole, wenn sie als Ergänzung eingenommen werden, die Produktion von Kollagen und Hyaluronsäure im Körper und in der Haut verdoppeln.
7. Antioxidantien schützt die Haut vor Schäden durch freie Radikale. Bestimmte Antioxidantien verbessern die Wirksamkeit der Kollagenproduktion und helfen, die Haut zu verjüngen. Sie finden sie in grünem Tee, Blaubeere, Süßholzextrakt, Maulbeerextrakt, Yerba Mate, Granatapfelextrakt, Astragalus, Zimt, Thymian, Basilikum und Oregano. Was ich auch empfehlen kann, ist die Quelle des Lebens. Dies ist ein starkes Multivitamin mit Antioxidantien, und diese Dosierung kann nicht aus unserer Ernährung genommen werden.
8. Ginseng . Eine im Journal of Ginseng Research veröffentlichte Studie ergab, dass Ginseng die Menge an Kollagen im Blutkreislauf erhöht. Es hat auch entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften und kann das Potenzial haben, die Hautalterung zu stoppen. Es kann in Form von Tees, Tinkturen und Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden.
9. Zu den Nährstoffen, die die Kollagenbildung unterstützen können, gehören:
Anthocyane , gefunden in Brombeeren, Blaubeeren, Himbeeren und Kirschen.
Prolin , gefunden in Protein, Käse, Soja, Kohl und Fleisch.
Vitamin B , in Pflanzen als Beta-Carotin und tierischen Lebensmitteln gefunden.
Kupfer , gefunden in Schalentieren, rotem Fleisch, Nüssen und einigen Arten von Trinkwasser.
10. Retinol (Vitamin A-Derivat) ist ein weiteres Antioxidans, das den Kollagenspiegel erhöhen kann, indem es die Langlebigkeit fördert und bestimmte Enzyme blockiert, die Kollagen zerstören. Dies macht es zu einer großartigen Ergänzung zu Produkten, die Vitamin A enthalten. Verwenden Sie es nur nachts. Vermeiden Sie die Anwendung in Kombination mit Sonnenlicht und verwenden Sie sie nicht, wenn Sie schwanger sind.
elf. Rotlichttherapie , wie der Kollagen-Elastin-Booster, können das Kollagenwachstum in der Haut stimulieren und steigern. Es handelt sich um einen Low-Level- oder (LLLT)-Laser, der nicht invasiv ist; es ist sicher und kann die Hautelastizität verbessern und Falten bekämpfen. Vereinbaren Sie jetzt einen Termin für das Einführungsangebot inklusive der Behandlung mit dem Kollagen-Elastin-Booster.
12. Ein regelmäßiger Trainingsplan kann bei sichtbarer Hautalterung helfen. Es kann das Kollagen schützen und das Kollagen länger in Haut, Knochen, Muskeln und Gelenken halten.
Kollagen-Hautverjüngung: Ernährung und Kollagen-Pulver
Wenn die Kollagenproduktion nachlässt, können einige Lebensmittel dazu beitragen, die Haut straff zu halten und die Hautelastizität und Frische zu verbessern.
Fleisch
Es gibt verschiedene Fleischsorten mit hohem Kollagengehalt, wie Rind-, Ziegen-, Ochsen-, Wild-, Schweinefleisch, insbesondere die Keulen und Hühnchen. Auch die Haut und die Knochen enthalten viel Eiweiß und Kollagen, wie zum Beispiel Schweinehaut. Eine Knochenbrühe ist auch eine Option.
Fisch
Der Fisch selbst enthält nicht viel Kollagen, aber die Fischschuppen sind eine fantastische Quelle. Lachs und Thunfisch liefern auch Omega-3-Fettsäuren, die zum Schutz der Hautzellen beitragen. Das bedeutet weniger Entzündungen und mehr Elastizität und Festigkeit.
Gemüse und Obst
Rote Früchte wie Erdbeeren, Äpfel und Kirschen, aber auch rotes Gemüse wie Rüben, rote Paprika und rote Paprika enthalten Lycopin. Diese Substanz ist ein ausgezeichnetes Antioxidans und hilft, die Kollagenproduktion zu verbessern.
Dann gibt es noch eine Frucht, die reich an Vitamin C ist, das für die Produktion von Kollagen unerlässlich ist. Sie finden es in Zitronen, Kiwis, Mango, Orangen, Ananas und vielen anderen Früchten. Ein weiterer Vorteil vieler Früchte ist, dass sie auch reich an Antioxidantien sind, die die Bildung von Falten verhindern.
Gemüse wie Endivien, Spinat, Auberginen und Kohl sind gesund und für die Kollagenproduktion geeignet.
Lebensmittel reich an Schwefel und Lysin
Schwarze und grüne Oliven, Gurken, Sellerie, Gurken, Knoblauch, Zwiebeln, Bananen und Tofu haben auch eine Substanz, die die Kollagenproduktion anregt, nämlich Schwefel. Lysin finden Sie in Algen, Kartoffeln und Bierhefe.
Ein gesunder Körper und schöne Haut
Es ist ratsam, eine gesunde und ausgewogene Ernährung zusammenzustellen, die der Kollagenproduktion und natürlich auch einem gesunden Körper förderlich ist. Sie können dieser Diät auch leise Sojamilch, Tee, Nüsse und Käse hinzufügen, um die Verjüngung der Kollagenhaut zu stimulieren.
Top-Ten-Nahrungsmittel
Um die Auswahl noch komfortabler zu machen, haben wir eine Top 10 der Lebensmittel zusammengestellt, die sich hervorragend eignen, wenn Sie das Kollagen stimulieren möchten:
Weißkohl ist voll von Vitamin A, B, C und E, Antioxidantien und sehr Kollagen-Stimulanzien.
Avocado , reich an Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren, die die Kollagenproduktion anregen.
Bohnen enthalten Zink und Hyaluronsäure. Gut für die Hautfeuchtigkeit, die feinen Fältchen und Linien vorbeugt.
Thunfisch und Lachs sind gut bestückt mit Omega-3-Fettsäuren, die die Hautzellen unterstützen.
Knoblauch enthält neben Schwefel auch Liponsäure und Taurin. Alle drei helfen, beschädigte Kollagenfasern aufzubauen. So gut für die Verjüngung der Kollagenhaut.
Möhren sind Kollagen-Booster aufgrund des hohen Vitamin-A-Gehalts. Sie erhöhen die Hautelastizität und die Durchblutung der Haut – alles vorteilhaft für die Verjüngung der Kollagenhaut.
Leinsamen liefert Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren, Stoffe, die unser Körper gut verwerten kann. Fügen Sie es einfach zu Ihrem Joghurt oder Salat hinzu.
Bio ich bin regt die Kollagenproduktion der Haut an. Außerdem enthält es Genistein, ein Pflanzenhormon, das die Haut stärkt, das Kollagen erhöht und die Enzyme blockiert, die die Hautalterung verursachen.
Grünkohl und Spinat haben einen hohen Wassergehalt, der gut für die Hydratation ist und sicherlich auch die Elastizität der Haut verbessert.
Limetten und Grapefruit , enthalten wie andere Zitrusfrüchte die richtigen Inhaltsstoffe für unseren Körper und unsere Haut. Sie wirken auch dem Kollagenabbau entgegen.
Kollagen-Hautverjüngung und mehr
Es ist nicht immer einfach, sich an eine ausgewogene Ernährung zu halten. Manchmal scheitert es aus irgendeinem Grund. Es ist jedoch wichtig, dieses Kollagen aufzunehmen. Nicht nur die Haut braucht es, sondern auch unsere Gelenke und Organe werden mit Kollagen gepflegt.
Auch hier bietet Kollagen die Stärke, Struktur und Integrität, die jeder braucht. Tatsächlich können Menschen, die viel körperliche Anstrengung auf sich nehmen müssen, schwanger sind oder sich von einer Krankheit oder Operation erholen, dieses Kollagen gut gebrauchen. Es ist ratsam, gelegentlich eine Brühe aus den Knochen von Tieren zu ziehen, sogar aus Fischgräten.
Kollagenpulver, eine gute Alternative
Es gibt auch eine Alternative, nämlich Kollagenhydrolysat . Sie können Ihre Kollagenzufuhr mit diesem Kollagenpulver ergänzen. Sie können dies zum Beispiel in Ihrem Tee oder in einem Glas mit Wasser tun. Das Kollagenpulver verklumpt nicht und wird aufgrund des geringen Molekulargewichts innerhalb einer halben Stunde vom Körper aufgenommen. Sie können mit wenig beginnen und langsam auf beispielsweise zwei Esslöffel pro Tag aufbauen.
Wofür ist es geeignet?
Mehrere Gründe erklären, warum es ratsam ist, Ihrer Nahrungsaufnahme zusätzliches Kollagenpulver hinzuzufügen:
- Es ist geeignet für Dehnungsstreifen, Cellulite und Falten. Da unsere Kollagenproduktion im Laufe der Jahre abnimmt, ist es ratsam, sie zu ergänzen.
- Es ist für die Darmwand und die Magenwand geeignet. Es kann helfen, die Bauch- und Magenwände wiederherzustellen, indem es die Schleimhäute wiederherstellt.
- Es ist für Gelenke, Knorpel und Knochen geeignet. Dies liegt daran, dass etwa ein Drittel von ihnen aus Kollagen besteht. Es kann die Symptome von Steifheit im Alter lindern.
- Es ist für Ihre Nägel geeignet. Nägel bestehen hauptsächlich aus Keratin, einem faserigen Protein. Dieses Protein benötigt Aminosäuren, die in Kollagen enthalten sind. Es macht auch Ihr Haar besser und weniger trocken. Auch Haare und Nägel brechen weniger schnell.
Andere Optionen zur Stimulierung der Haut
Im vorherigen Abschnitt haben wir gezeigt, wie wichtig die richtige Ernährung für Ihre Haut ist. Mit den richtigen Nährstoffen ernähren wir unsere Zellen. Wichtig ist auch eine abwechslungsreiche Ernährung, wodurch Vitamine und Mineralstoffe besser aufgenommen werden. Zink sorgt für die Produktion und Aufnahme von Kollagen; Eisen sorgt für starke Zellwände und Kupfer für eine gute Spannkraft der Haut.
Aber auch die Mineralien, Vitamine und Aminosäuren sind für die Kollagenbildung unerlässlich. Sie müssen alle diese Substanzen in den richtigen Mengen, Zusammensetzungen und Proportionen erhalten. Die Art der Einnahme ist beispielsweise auch unter der Zunge oder vor oder nach einer Mahlzeit am Abend oder Morgen notwendig. Daher wurden auch spezielle Kollagenpakete entwickelt, um die Vorteile der Nahrungsergänzungsmittel voll auszuschöpfen.
Was kannst du noch tun?
Was können Sie neben der Ernährung noch für eine gesunde und jünger aussehende Haut tun? Wir sollten die von uns verwendeten Hautpflegeprodukte auf keinen Fall ignorieren. Bestimmte Inhaltsstoffe können die Kollagenproduktion anregen, daher sollten diese in den Produkten nicht fehlen. Vitamin C ist hier der wesentliche Inhaltsstoff, aber Vorsicht, denn nicht jede Vitamin-C-Zugabe ist aktiv.
Es sollte eine Mindestmenge von 0,6% sein, aber tatsächlich ist eine Konzentration von 4% positiv für ein sichtbares Ergebnis. Im Allgemeinen ist dies normalerweise in den ersten drei Zutaten enthalten; sie können einige andere Namen und Formen für Vitamin C verwenden: Ascorbinsäure, Ascorbylpalmitat, Tetrahexyldecylascorbat, Retinylascorbat, Natriumascorbylphosphat und Magnesiumascorbylphosphat.
Freie Radikale entgegenwirken
Es ist auch ratsam, den freien Radikalen entgegenzuwirken, indem Sie Ihre Abwehrbarriere stärken. Eine ungesunde Wohnumgebung oder Lebensweise kommt dem Kollagenprozess einfach nicht zugute. Freie Radikale beschleunigen den Alterungsprozess, insbesondere wenn Sie nicht genügend Antioxidantien haben, um diese freien Radikale zu neutralisieren.
Die altmodischen drei R sind immer noch ein perfekter Weg, um Ihre Haut und Ihren Körper vor freien Radikalen zu schützen. Diese drei R stehen für Ruhe, Sauberkeit und Regelmäßigkeit. Das bedeutet, dass Sie genug Schlaf bekommen, Ihre Haut gründlich reinigen und ein regelmäßiges Leben führen müssen. Auch ist es wichtig, die Haut beispielsweise vor UV-Strahlen ausreichend zu schützen. Alkohol und Rauchen schaden natürlich auch der Haut.
Stimulieren der Hautzellen
Die Hautprozesse werden immer mehr erforscht und es gibt wirksamere Behandlungen. Behandlungsmethoden, die die Haut sowohl von innen als auch von außen zur Kollagenproduktion anregen. Beispielsweise gibt es die LED-Therapie, bei der die Kollagenproduktion angeregt wird.
Oder die Behandlung mit Laser oder Micro-Needling. Dabei werden Stimulanzien wie Vitamine durch kleine Löcher in die Haut eingebracht. Sie haben nun einige wertvolle Tipps erhalten. Möchten Sie wissen, wie es Ihrem Kollagen geht? Dann vereinbaren Sie einen Termin für die Erstbehandlung und wir können anhand einer Messung sehen, wie viel Kollagen sich noch in Ihrer Haut befindet und Sie werden sofort wiederhergestellt.
Abschluss
- Ausreichend Baumaterial werden benötigt, um Kollagen zu produzieren und Ihre Haut geschmeidig und elastisch zu halten.
- Sorgen Sie daher für ordnungsgemäße Ernährung und Ergänzungen .
- Kollagen ist auch notwendig, um die Gelenke flexibel .
- Kollagendose nicht durchdringen die Haut , daher funktionieren Cremes zum Hinzufügen von Kollagen zur Oberfläche nicht.
- Sie können die Kollagenproduktion in der Haut auch äußerlich anregen, indem Sie Wärme- oder Laserstrahlen .
Verweise:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
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5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
Inhalt
- Können topische Produkte das Level steigern?
- Was schädigt Ihr Kollagen?
- 12 Möglichkeiten, Kollagen in Ihrem Gesicht wieder aufzubauen?
- Kollagen-Hautverjüngung: Ernährung und Kollagen-Pulver
- Fleisch
- Fisch
- Gemüse und Obst
- Lebensmittel reich an Schwefel und Lysin
- Ein gesunder Körper und schöne Haut
- Top-Ten-Nahrungsmittel
- Kollagen-Hautverjüngung und mehr
- Kollagenpulver, eine gute Alternative
- Wofür ist es geeignet?
- Andere Optionen zur Stimulierung der Haut
- Was kannst du noch tun?
- Freie Radikale entgegenwirken
- Stimulieren der Hautzellen
- Abschluss
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