Vorteile von Zimt, wofür ist Zimttee gut?

Wofür ist Zimt? Zimt macht dünn?. Zimt wird seit Jahrtausenden in der Medizin verwendet. Im Mittelalter mischten die Europäer Zimt mit Fleisch als Konservierungsmittel, und die Griechen des 6. Jahrhunderts verschrieben Zimt als Hilfe bei Verdauungsstörungen und anderen Beschwerden. Aber heute sprechen wir über die populären Behauptungen über Zimt als Hilfsmittel beim Abnehmen.

Vorteile von Zimt

Wofür ist Zimt gut? Hier ist eine Zusammenfassung der gesundheitsbezogenen Angaben, die sich auf die Rolle von Zimt bei der Gewichtsabnahme konzentrieren:

• Zimt soll die Insulinsensitivität erhöhen und den Blutzucker senken, beides Schlüsselkomponenten zum Abnehmen und zur Behandlung von Typ-2-Diabetes.¹
• Es wird auch angenommen, dass Zimt den Stoffwechsel ankurbelt, da Ihr Körper mehr Energie verbraucht, um das Gewürz zu verarbeiten als für andere Lebensmittel.
• Es ist vollgepackt mit Ballaststoffen, einem Nährstoff, der für das Sättigungsgefühl unerlässlich ist und Ihrem Körper signalisiert, dass die Mahlzeit vorbei ist.

Die Behauptungen über die Auswirkungen von Zimt auf Insulin und Blutzucker sind ziemlich glaubwürdig.

Und obwohl gut dokumentiert ist, dass Ballaststoffe Ihnen helfen, sich satt zu fühlen, und dass eine ballaststoffreiche Ernährung beim Abnehmen hilfreich sein kann, ist es unwahrscheinlich, dass Sie allein aus Zimt viele Ballaststoffe erhalten. Man kann nur so viel Zimt an einem Tag konsumieren. Tatsächlich kann zu viel Zimt giftig sein, also übertreibe es nicht.²

Aber Zimt kann beim Abnehmen helfen. Ein wenig Zimt verleiht deinem Essen viel Geschmack bei minimalen Kalorien, und das ist immer gut, wenn es um deine Ernährung geht. Ein ganzer Teelöffel hat nur sechs Kalorien und etwa 2 g Kohlenhydrate, plus etwas mehr als ein Gramm Ballaststoffe.³

Zimt kann auch die Süße von Lebensmitteln verbessern, was bedeutet, dass weniger Zucker oder andere Süßstoffe benötigt werden.

Wie man Zimt verwendet, um beim Abnehmen zu helfen

• In Haferflocken : Eine Prise Zimt ist ein Muss für Liebhaber von Haferflocken! Oder probieren Sie Quinoa mit Zimt.
• Im Cafe - Gießen Sie Zimt nicht einfach in Ihre Tasse Kaffee. Fügen Sie es Ihrem Kaffeesatz hinzu Vor bereiten Sie Ihren Kaffee zu. Es aromatisiert einfache Bohnen und spart Ihnen Geld für aromatisierte.
• Über Obst : Zimt schmeckt köstlich auf Apfel- und Bananenscheiben, Obstsalat, Birnenscheiben und halbierten Pfirsichen. Es ist so einfach, Ihr Obstspiel zu verbessern.
• In cremigen Leckereien - Mischen Sie ein wenig mit fettfreiem griechischem Joghurt, fettarmem Hüttenkäse oder leichtem Ricotta-Käse. Ein wenig kalorienfreier Süßstoff ist auch gut. Und um normales leichtes Vanilleeis auf die nächste Stufe zu heben, wissen Sie, was zu tun ist.
• In Chile : Klingt verrückt, es ist einen Versuch wert. Ein wenig Zimt bringt diese reichhaltigen Chili-Aromen auf eine Weise zur Geltung, die zu gut ist, um sie zu leugnen.

6 Möglichkeiten, wie Zimt beim Abnehmen helfen kann

Wenn Sie an Zimt denken, denken Sie an Süßigkeiten, die für Ihre Ernährung nicht so gut sind? Es stimmt, dass Zimt in vielen süßen Desserts wie Zimtschnecken und Apfelkuchen verwendet wird. Aber der Zimt selbst ist wirklich gut für Sie. Und wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie es auf jede erdenkliche Weise in Ihren Alltag integrieren.

Zimt allein kann den Appetit unterdrücken, den Cholesterinspiegel senken, den Stoffwechsel beschleunigen und den Blutzuckerspiegel regulieren. Kurz gesagt, es hilft, Fett zu eliminieren, was die Gewichtsabnahme erleichtert. Während Sie bedenken, dass eine gesunde Ernährung und richtige Bewegung auch der Schlüssel zum Abnehmen sind, gibt es hier mehrere Möglichkeiten, wie Sie Zimt den ganzen Tag über verwenden können, um einen weiteren Gewichtsverlust und eine Gewichtsabnahme zu fördern.

Wachen Sie mit Zimt-, Zitronen- und Honigwasser auf:

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Sie haben bereits von den magischen Dingen gehört, die passieren, wenn Sie morgens Zitronenhonigwasser trinken. Fügen Sie jetzt einfach ein wenig Zimt zu dieser Mischung hinzu und Sie werden Ihrem Morgengetränk Kraft zum Abnehmen verleihen!

Streuen Sie Zimt auf Ihren Kaffee:

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Was ist der beste Weg, um Ihren Kaffee zu süßen, ohne Kalorien hinzuzufügen? Zimt statt Zucker verwenden! Fügen Sie Ihrem Kaffee einfach eine Prise (oder mehrere) Zimt hinzu, um einen Hauch von Geschmack zu erhalten. Zimt wird auch eine doppelte Aufgabe erfüllen, da er Ihren Appetit unterdrückt und Ihren Stoffwechsel beschleunigt.

Über Haferflocken / Müsli streuen:

Zimt hilft dir beim Abnehmen und verleiht deiner morgendlichen Schüssel, Haferflocken oder Müsli einen köstlichen Geschmack.

Zimtwasser trinken: Zimttee zum Abnehmen

Haus für gesunde Ernährung

Was ist die Verwendung von Zimttee? Kochen Sie einige Zimtstangen und trinken Sie dieses Wasser den ganzen Tag über (besonders zwischen den Mahlzeiten).

Vorteile von Zimttee

1. Stabilisiert den Blutzucker
2. Unterstützt die Herzgesundheit
3. Hat krebshemmende Eigenschaften
4. Kann die Gewichtsabnahme fördern
5. Entzündungen reduzieren
6. Erhält die Gehirnfunktion

1. Stabilisiert den Blutzucker

Wofür ist Zimttee? Ist Zimt gut für Diabetes?. Zimt hat sich als starken Einfluss auf den Blutzuckerspiegel. Einige Untersuchungen zeigen das wirkt wie Insulin im Körper , das ist das Hormon, das für den Transport von Zucker aus dem Blutkreislauf in das Gewebe verantwortlich ist. Es kann auch die Wirksamkeit von Insulin im Körper verbessern und vor Insulinresistenz schützen. Laut einer Überprüfung der Thames Valley University in Großbritannien könnte Zimt den Nüchternblutzuckerspiegel um bis zu 1 senken 29 Prozent bei Menschen mit Typ-2-Diabetes .

2. Unterstützt die Herzgesundheit

Das Hinzufügen von Zimttee zu Ihrer täglichen Routine kann große Vorteile für die Herzgesundheit bringen. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass Zimt mehrere Risikofaktoren für Herzerkrankungen reduziert, damit Ihr Herz effizient funktioniert. Neben der Senkung des Blutzuckerspiegels kann Zimt auch dazu beitragen, den Gesamt- und schlechten LDL-Cholesterinspiegel sowie die Triglyceride zu senken. Es kann auch den Spiegel des nützlichen HDL-Cholesterins erhöhen, das hilft, überschüssiges Cholesterin aus den Arterien zu entfernen.

3. Es hat krebshemmende Eigenschaften

Einige beeindruckende In-vitro-Studien und Tiermodelle haben gezeigt, dass Zimt helfen kann, Krebs zu verhindern. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie BMC-Krebs Er zeigte dass Zimtextrakt in der Lage war, den Tumorzelltod in Hautkrebszellen zu induzieren, indem er die Aktivität bestimmter Proteine ​​veränderte.

Eine andere In-vitro-Studie in Maryland hatte ähnliche Ergebnisse und er zeigte dass aus Zimt isolierte Polyphenole dazu beitrugen, das Wachstum und die Ausbreitung von Leberkrebszellen zu reduzieren. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um zu verstehen, ob die krebsbekämpfende Wirkung von Zimt auch auf den Menschen zutreffen kann.

4. Es kann den Gewichtsverlust fördern

Wozu dient Zimtwasser? Kann Zimttee beim Abnehmen helfen? Obwohl die Forschung über die Wirkung von Zimttee zur Gewichtsreduktion begrenzt ist, haben mehrere Studien einige vielversprechende Ergebnisse gefunden. Zum Beispiel zeigte eine in Indien durchgeführte Studie, dass eine Supplementation mit drei Gramm Zimt pro Tag über 16 Wochen zu einer signifikanten Abnahme des Taillenumfangs und des Body-Mass-Index im Vergleich zu einer Kontrollgruppe führte. Eine weitere In-vitro-Studie veröffentlicht in Wissenschaftliche Berichte er fand dass Zimtextrakt die Fettzellenbräunung induzierte, ein Prozess, von dem angenommen wird, dass er den Stoffwechsel anregt und vor Fettleibigkeit schützt.

5. Verringert Entzündungen

Studien zeigen, dass Zimt reich an Antioxidantien und starken entzündungshemmenden Eigenschaften ist. Eine von der China Medical University durchgeführte Studie zeigte beispielsweise, dass bestimmte Verbindungen, die in Zimt enthalten sind, Entzündungsmarker in vitro wirksam reduzieren.

Dies könnte zu starken Vorteilen von Zimttee für die Hautgesundheit, Gelenkschmerzen, Krankheitsprävention und mehr führen. Wie? Die Ermittlung schlägt vor dass Entzündungen die Ursache für chronische Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Autoimmunerkrankungen sein könnten.

6. Erhält die Gehirnfunktion

Einer der beeindruckendsten Vorteile von Zimttee vor dem Schlafengehen ist seine Fähigkeit, die Gehirnfunktion zu schützen und zu erhalten. Interessanterweise weisen mehrere Studien darauf hin, dass bestimmte in Zimttee enthaltene Verbindungen bei der Vorbeugung von neurodegenerativen Erkrankungen wie der Alzheimer-Krankheit helfen könnten.

Ein Tiermodell zeigte beispielsweise, dass Zimt die motorischen Funktionen verbessert und zum Schutz der Gehirnzellen bei Parkinson-Mäusen beiträgt. Eine weitere In-vitro-Studie in Kalifornien durchgeführt zeigte dass bestimmte Verbindungen in Zimt dazu beigetragen haben, abnormale Proteinmodifikationen im Gehirn zu verhindern, was zur Vorbeugung von Alzheimer beitragen könnte.

Mischen Sie es in Proteinshakes:

Zimt ist eine großartige Ergänzung zu diesen gesunden Getränken, egal ob Sie eine Fitnessratte sind oder nicht.

Fügen Sie es Ihrer Küche hinzu:

Jenseits von Kimchee

Vor allem indische Rezepte verlangen nach Zimt. Aber warum versuchen Sie nicht, Zimt zu Ihren Rezepten hinzuzufügen, die nicht unbedingt danach verlangen? Versuchen Sie, Zimt auf Reis-, Hühnchen- oder geröstete Gemüsegerichte zu streuen.

Was ist mit Gewichtsverlust?

Zu viel Glukose im Blut und Insulinresistenz bedeuten, dass den Zellen Glukose zur Energiegewinnung fehlt. Die Glukose würde dann hauptsächlich als Bauchfett gespeichert werden. In einer 2012 im International Journal of Preventive Medicine veröffentlichten Studie verloren Menschen mit Typ-2-Diabetes, die 3 Gramm Zimt pro Tag erhielten, acht Wochen lang etwas Fettmasse.

In einer anderen Studie, die 2006 im Journal of the International Society of Sports Nutrition veröffentlicht wurde, erlebten Menschen mit Prädiabetes oder metabolischem Syndrom, die täglich 500 Milligramm eines gereinigten Zimtextrakts erhielten, einen leichten Rückgang des Körperfettanteils für 12 Wochen. . Die Probanden beider Studien erfuhren gleichzeitig bescheidene Verbesserungen der Blutglukose und der Insulinsensitivität.

Wie Zimt dir helfen kann

Es gibt bisher keine wirklichen Beweise dafür, dass Zimt bei ansonsten gesunden Menschen beim subkutanen Fettabbau helfen kann. Wenn Sie ein Risiko für Typ-2-Diabetes haben, kann es hilfreich sein, zusätzlich zu, nicht anstelle von Ernährung und Bewegung, etwas Zimt zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen. Zimt kann besonders wirksam sein, wenn er kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln zugesetzt wird. Sie können zum Beispiel versuchen, etwas gemahlenen Zimt auf geschnittene Haferflocken oder Äpfel zu streuen.

Portionsgrößen und Vorsichtsmaßnahmen

Ein bisschen Zimt reicht weit. Positive Ergebnisse wurden mit nur 1 Gramm pro Tag oder etwa 1/4 Teelöffel Pulver beobachtet. Wie bei allen medizinischen Produkten ist im Allgemeinen ein wenig gut, aber mehr ist nicht unbedingt besser. Und Zimt kann positive Veränderungen des Lebensstils nur verstärken, nicht ersetzen.

Außerdem gibt es in einigen Zimtarten eine Chemikalie namens Cumarin, die als gerinnungshemmendes Medikament verwendet wird. Ceylon-Zimt soll viel weniger Cumarin enthalten als Cassia. Daher sollten Sie sich für den täglichen Gebrauch für hochwertigen Ceylon-Zimt entscheiden.

Verweise:

1. Ranasinghe P, Pigera S, Premakumara GA, Galappaththy P, Constantine GR, Katulanda P. Medizinische Eigenschaften von 'echten' Zimt (Cinnamomum zeylanicum): eine systematische Überprüfung. BMC Altern Med Plugin . 2013; 13: 275. doi: 10.1186 / 1472-6882-13-275
2. Kawatra P, Rajagopalan R. Zimt: mystische Kräfte einer winzigen Zutat. Pharmakognosie Res . 2015; 7 (Zusatz 1): S1-6. doi: 10.4103 / 0974-8490.157990
3. US-Landwirtschaftsministerium FoodData-Zentrale .

Inhalt

• Vorteile von Zimt
• Wie man Zimt verwendet, um beim Abnehmen zu helfen
• 6 Möglichkeiten, wie Zimt beim Abnehmen helfen kann
• Wachen Sie mit Zimt-, Zitronen- und Honigwasser auf:
• Streuen Sie Zimt auf Ihren Kaffee:
• Über Haferflocken / Müsli streuen:
• Zimtwasser trinken: Zimttee zum Abnehmen
• Vorteile von Zimttee
• 1. Stabilisiert den Blutzucker
• 2. Unterstützt die Herzgesundheit
• 3. Es hat krebshemmende Eigenschaften
• 4. Es kann den Gewichtsverlust fördern
• 5. Verringert Entzündungen
• 6. Erhält die Gehirnfunktion
• Mischen Sie es in Proteinshakes:
• Fügen Sie es Ihrer Küche hinzu:
• Was ist mit Gewichtsverlust?
• Wie Zimt dir helfen kann
• Portionsgrößen und Vorsichtsmaßnahmen

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