Die meisten Menschen haben irgendwann in ihrem Leben mit zusätzlichem Körpergewicht gelebt und wissen, wie schwierig es ist, einen gesunden Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.
Natürlich ist der beste Weg, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren, eine vollständige Diät und ein Trainingsprogramm. Die Anwendung der Prinzipien der integrativen Medizin kann jedoch dazu beitragen, verschiedene Hormone, Neurotransmitter und Stoffwechselreaktionen zu unterstützen, die mit Ihrer individuellen Physiologie zusammenarbeiten, um Ihnen zu helfen, den Körper zu verbrennen. Fett effizienter.
Werfen Sie einen Blick auf diese speziellen Superfoods, Aminosäuren und Pflanzenstoffe, um zu sehen, welche Ihnen einen natürlichen Schubs in die richtige Richtung geben können.
Die 10 Naturprodukte zum Abnehmen
1. Berberina
Diese bioaktive Verbindung ist Teil einer Klasse von Pflanzenalkaloiden, die natürlich in Sträuchern wie Oregon-Trauben und Berberitzen vorkommen und könnte eines der effektivsten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel aller Zeiten sein.
Die Berberina hat eine lange Geschichte in Ayurveda und traditioneller chinesischer Medizin In letzter Zeit hat dieser Extrakt jedoch viel Aufmerksamkeit für seine Fähigkeit erhalten, einen gesunden Blutzuckerspiegel und die Insulinreaktion zu fördern, zwei Faktoren, die für die Gewichtsabnahme entscheidend sind (1).
In einer Metaanalyse war Berberin bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels genauso wirksam wie orale blutzuckersenkende Medikamente (2).
Berberin aktiviert auch ein Enzym namens AMPK, das für AMP-aktivierte Proteinkinase steht. Dieses Enzym wurde inoffiziell als metabolischer Hauptschalter des Körpers bezeichnet und seine Aktivierung kann ähnliche Vorteile wie körperliches Training bieten.
2. Carnosin oder L-Carnosin
Die carnosin Es handelt sich um eine Aminosäure, die häufig als L-Carnosin bezeichnet wird. Dies ist die Form, die von den Zellen im Körper am leichtesten verwendet wird.
Carnosin moduliert nachweislich die Auswirkungen des metabolischen Syndroms , die fast 1 von 6 Personen in den USA betrifft (4). Das metabolische Syndrom kann die Gewichtsabnahme aufgrund einer Fehlregulation von Insulin, Blutzucker und entzündlichen Proteinen, den sogenannten fortgeschrittenen Glykationsendprodukten (AGEs), erschweren.
Carnosin hilft, die Produktion dieser AGEs zu modulieren und unterstützt nicht nur die Stoffwechselgesundheit, sondern auch das anmutige Altern (5).
Carnosin wird im Körper durch Kombination der Aminosäuren Beta-Alanin und Histidin hergestellt. Wenn jedoch Carnosin-Ergänzungen in den Magen gelangen, wird das Protein schnell in seine einzelnen Aminosäuren Histidin und Beta-Alanin zerlegt.
Aus diesem Grund zeigen Studien, dass eine Beta-Alanin-Supplementierung die Carnosinkonzentrationen in den Muskeln effizienter erhöht als Carnosin selbst, was zu Vorteilen bei der Muskelleistung führt, insbesondere bei hochintensivem Training.
Wenn Sie also Ihr Training etwas härter gestalten möchten, ist ein sauberes Pre-Workout, das Beta-Alanin enthält, möglicherweise Ihre neue Option.
Carnosin kann für eine vegetarische und vegane Ernährung von besonderer Bedeutung sein, da eine pflanzliche Ernährung im Vergleich zu einer fleischhaltigen Ernährung wenig oder kein Carnosin liefert.
3. Omega-3
Könnten Entzündungen Ihre Gewichtszunahme antreiben? Niedrige Omega-3-Diäten sind mit einer erhöhten Entzündung verbunden, was zu einer verringerten Insulinsensitivität in den Zellen führt (7). Je weniger empfindlich unsere Zellen auf die Botschaft des Insulins reagieren, desto mehr Körperfett speichern wir.
Fischöl und Omega-3-Fettsäuren sind zu einer der am meisten empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel von Ärzten der konventionellen und funktionellen Medizin geworden, was angesichts ihrer Rolle nicht nur für das Entzündungsniveau, sondern auch für die Gesundheit nicht verwunderlich ist Allgemeines.
4. Espirulina
Diese Blaualge ist vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien und Phytonährstoffen, einschließlich Antioxidantien, Tocopherolen und Phenolverbindungen, was sie zu einem der härtesten Superfoods auf dem Markt macht.
In einer 12-wöchigen Studie wurde gezeigt, dass Spirulina Appetit, Entzündungen und Körperfett verringert (8). Darüber hinaus zeigen Studien, dass es auch die Produktion von oxidativem Stress moduliert, der durch überschüssiges Körperfett entsteht. Dies kann ein Mechanismus sein, durch den Sie eine gesunde Entzündungsreaktion unterstützen.
Die espirulina ist ein wichtiger Bestandteil von Belly Fix, um die Verdauungsfunktion wiederherzustellen und einen gesunden Stoffwechsel zu fördern.
5. Kollagenpeptide
Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im Körper und unterstützt Dutzende verschiedener Prozesse, von der Gesundheit der Gelenke, der Hautelastizität bis hin zu einem gesunden Appetit und einer Verdauungsfunktion.
Seine Kraft, den Darm zu heilen und den Appetit zu stillen, könnte hinter seiner Verwendung zur Gewichtsabnahme stehen. Kollagen hilft, wie andere Proteine, das Sättigungshormon Leptin zu aktivieren. Leptin sagt Ihrem Gehirn, dass Sie genug haben und es an der Zeit ist, mit dem Essen aufzuhören.
6. MCT
Mittelkettige Triglyceride ( MCT ) sind nicht neu, haben aber als Hauptbestandteil in fettreichen Kaffeemischungen als Teil des ketogenen Nahrungsergänzungsmittels zur Gewichtsabnahme weit verbreitete Popularität erlangt. Verteidiger von MCTjure für seine Vorteile, den Appetit zu reduzieren und gleichzeitig dazu beizutragen, das Gehirn mit Energie zu versorgen. Wie ist das möglich? Dieses spezielle Fett könnte Gold wert sein für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren.
Aufgrund ihrer speziellen Molekülstruktur verhindern MCTs eine normale Verdauung und diffundieren passiv direkt in die Leber, wo sie in freie Fettsäuren zerlegt werden. Von dort werden sie dem Gehirn oder den Muskeln zugeführt, um die geistige Klarheit und konstante Energie für unsere Muskeln zu fördern.
Darüber hinaus fördern MCTs, sobald sie sich in der Leber befinden, die Verwertung anderer Fettsäuren, die bereits in der Leber vorhanden sind, wodurch das Sättigungsgefühl weiter gefördert und Heißhunger und Appetit reduziert werden (9).
Das Beste an MCTs ist, dass wir diese Art von Fett nicht speichern, wenn unser Körper sie gerade nicht braucht. So helfen MCTs dabei, Heißhungerattacken in Schach zu halten, während sie gleichzeitig ein gesundes Energieniveau und die Verwendung von Fett als Brennstoff durch den Körper fördern.
Belly Fix enthält Kokos-MCTs sowie Spirulina-Superfood und Kollagenpeptide in einem einfachen und vollständigen Nahrungsergänzungsmittel für die Verdauung, um die Verdauung wiederherzustellen und einen gesunden Stoffwechsel und eine gesunde Verwendung von Körperfett als Brennstoff zu fördern.
7. Probiotika
Gesunde Darmbakterien sind der Schlüssel zu vielen verschiedenen Stoffwechselprozessen, und eine gesunde Gewichtsabnahme ist einer davon. Studien zum Vergleich der Darmflora haben bei übergewichtigen Menschen eine geringere Anzahl und Art dieser nützlichen Bakterien im Vergleich zu denen mit gesundem Gewicht festgestellt (10).
8. Komplex B
Die B-Vitamine gehören zu den wertvollsten Nährstoffen im Körper. Seine Funktionen sind enorm und seine Fähigkeit, einen gesunden und robusten Stoffwechsel aufrechtzuerhalten, ist entscheidend.
Es gibt 8 verschiedene B-Vitamine, und sie wirken optimal synergistisch oder im richtigen Verhältnis miteinander kombiniert. Die B-Vitamine, aus denen ein B-Komplex besteht, sind:
- B1 (Thiamin)
- B2 (Riboflavin)
- B3 (Niacin)
- B5 (Pantothensäure)
- B6 (Pyridoxin oder Pyridoxal-5-phosphat)
- B7 (Biotin)
- B12
- Folat
Vitamin B1 hilft dem Körper, Kohlenhydrate zur Energiegewinnung zu nutzen, während Vitamin B6 für die Förderung der Bewegung, des Stoffwechsels und des Blutflusses sowie für die Reaktion der Nebennieren auf Stress unerlässlich ist. Vitamin B12 ist neben dem Energieverbrauch für Dutzende von Stoffwechselfunktionen notwendig (11).
Bei der Aufnahme von B-Vitaminen ist es wichtig, nach vollständig methylierten Quellen zu suchen, die frei von Zusatzstoffen oder Farbstoffen sind.
9. Grüne
Wenn wir versuchen, Gewicht zu verlieren, umgehen wir oft das am härtesten arbeitende Organ in unserem Körper, das die Wurzel eines gesunden Gewichts ist, einen gut funktionierenden Stoffwechsel, der hilft, unerwünschte Substanzen zu eliminieren, die unserem Körper Schaden zufügen.
Die Wahrheit ist, dass Ihre Leber viel mehr mit optimalem Wohlbefinden UND einem gesunden Gewicht zu tun hat, als den meisten Menschen bewusst ist.
Brokkoli, Blumenkohl, Kohl und Lauch oder jedes Gemüse aus der Familie der Kreuzblütler sind hilfreich bei der Unterstützung der natürlichen Entgiftungswege, die eine Rolle für den richtigen Stoffwechsel spielen. Sie können sich auch für jedes hellgrüne Gemüse entscheiden, um ähnliche Vorteile zu erzielen.
Wenn Ihre Ernährung wenig an diesen Arten von Lebensmitteln ist, kann die Zugabe eines hochwertigen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittels Ihre Gewichtsabnahmeziele unterstützen und eine gesunde Insulinfunktion und einen normalen Blutzuckerspiegel zusätzlich zu den Entgiftungswegen fördern. .
10. Schlafen
Ruhe wird im Allgemeinen nicht als Ergänzung betrachtet, aber guter Schlaf ist zu wichtig, um ihn zu vernachlässigen, wenn Sie daran arbeiten, sicher und effektiv Gewicht zu verlieren.
Ihr Körper ist eine fein abgestimmte Maschine von Hormonen und chemischen Botenstoffen, die alle Funktionen in Ihrem Körper, einschließlich Ihres Appetits, steuern.
Was hat Schlaf mit Hormonen zu tun, die den Appetit kontrollieren? Wenn wir unter Schlafmangel leiden, erleben wir einen Anstieg des Hungerhormons Leptin und eine Abnahme des Sättigungshormons Ghrelin.
Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise ein paar Nächte mit nicht so gutem Schlaf durchstehen, aber bei längerem schlechtem Schlaf wahrscheinlich hungrig sind und sich nach kohlenhydratreichen, zuckerreichen Lebensmitteln sehnen, die schnell und dramatisch an Gewicht zunehmen.
Funktionieren Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion wirklich?
Sie sind zu Recht skeptisch, wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion verwenden, weshalb es wichtig ist, sichere Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, die durch funktionelle Medikamente unterstützt werden.
Der Körper hat Hunderte von Reaktionen und Stoffwechselprozessen gleichzeitig, und Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme, die die Prozesse erleichtern, die an der Oxidation (Verbrennung) von Fett, einem konstanten Energieniveau und der gesunden Verwendung von Körperfett als Brennstoff beteiligt sind.
Es gibt mehrere Mechanismen, die wir bei der Auswahl des besten Nahrungsergänzungsmittels zum Abnehmen beeinflussen können. Berberin zum Beispiel fördert eine gesunde Reaktion auf Insulin, das, wenn es hoch ist, die Speicherung von Körperfett fördert.
Einige Aminosäuren speichern auch Glukose beim Abbau von Kraftstoffquellen, wodurch der Körper auf eine leichtere Fettverbrennung umstellen kann.
Die Kontrolle von Heißhunger und Appetit spielt bei vielen chronischen Snacks eine wichtige Rolle, und um diese Heißhungerattacken zu unterdrücken, können wir ketogene Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme wie MCT, Spirulina oder Kollagenpeptide verwenden.
Es gibt ein funktionelles Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme, das bei richtiger Anwendung jedes Ziel unterstützt, und die integrative Medizin kann Ihnen zeigen, wie Sie die besten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme nutzen können, um Ihre Ziele zu erreichen.
Einige unserer Top-10-Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion haben sogar andere großartige Vorteile, wie die Förderung einer gesunden Leber, eines normalen Blutzuckerspiegels und einer gesunden Entgiftungsfunktion!
Integrative Medizin für sicheres und effektives Abnehmen
Wenn Sie weiterhin mit Gewichtsverlustbemühungen zu kämpfen haben oder Ihr Gewichtsverlust ins Stocken geraten ist, kann Ihr Anbieter für funktionelle Medizin Ihnen helfen, Ihre einzigartige Chemie zu steuern, um das Gleichgewicht der Systeme wiederherzustellen, die Sie zurückhalten.
Wenn Sie mit der Unterstützung der integrativen Medizin arbeiten, erhalten Sie Zugang zu Gentests, Nährstoffmangeltests und einem Gesundheitscoach, der Ihnen wirklich helfen kann, die Veränderungen umzusetzen, mit denen andere weiterhin zu kämpfen haben.
Weitere Empfehlungen zur funktionellen Gewichtsabnahme
Es gibt viele gemeinsame Probleme, mit denen wir ALLE konfrontiert sind, wenn wir versuchen, Gewicht zu verlieren, aber für jeden Aspekt, den wir gemeinsam haben, haben wir so viele einzigartige Faktoren, die uns von unseren Nachbarn unterscheiden. Was für Sie funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Ihre Freunde oder Familie und umgekehrt.
Aus diesem Grund ist es unglaublich wichtig, mit einem funktionellen Anbieter oder Gesundheitstrainer zusammenzuarbeiten, um die Aspekte Ihrer Physiologie zu identifizieren, die mit verschiedenen Arten von Gewichtsverlusttechniken am besten funktionieren.
Gewichtszunahme hat für jede Person eine andere Ursache, und es ist wichtig, Ungleichgewichte im Körper zu erkennen und zu korrigieren, die nicht nur die Tür zum Gewichtsverlust, sondern zum optimalen Wohlbefinden des gesamten Körpers öffnen.
Inhalt
- Die 10 Naturprodukte zum Abnehmen
- 1. Berberina
- 2. Carnosin oder L-Carnosin
- 3. Omega-3
- 4. Espirulina
- 5. Kollagenpeptide
- 6. MCT
- 7. Probiotika
- 8. Komplex B
- 9. Grüne
- 10. Schlafen
- Funktionieren Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion wirklich?
- Integrative Medizin für sicheres und effektives Abnehmen
- Weitere Empfehlungen zur funktionellen Gewichtsabnahme
- Gewichtsverlust Pellets 'Aurikulotherapie zur Gewichtsreduktion'
- Wie wird Balanitis geheilt? Symptome, Ursachen, Heilungen, ...
- Top 10 Haarwuchsprodukte für ...
- Apfelessig zum Abnehmen in wie lange ...
- Cetirizin - Wofür, Dosierung, Anwendung und Wirkung
- Oregano-Tee: Wozu dient er? Vorteile von Wasser...