Wie lange funktioniert Apfelessig zur Gewichtsreduktion? Studien an fettleibigen Ratten und Mäusen deuten darauf hin, dass Apfelessig die Fettablagerung verhindern und Ihren Stoffwechsel verbessern kann. Die am häufigsten zitierte Studie über den Menschen ist ein 2009-Prozess mit 175 Personen die ein Getränk mit 0, 1 oder 2 Esslöffel Essig pro Tag konsumiert haben. Nach drei Monate , der konsumiert hat Essig Sie hatten ein Gewichtsverlust bescheiden 2 bis 4 Pfund ) und mehr Level niedrig von Triglyceride als diejenigen, die nicht getrunken haben Essig . Eine weitere kleine Studie ergab, dass der Konsum von Essig fördert das Sättigungsgefühl nach dem Essen.
Apfelessig wird seit Jahrhunderten wegen seiner medizinischen Eigenschaften verwendet. Es wird hergestellt, indem Äpfel mit Hefe kombiniert werden, wodurch Alkohol entsteht und dann in Essigsäure unter Zugabe von Bakterien fermentiert wird. Darüber hinaus enthält das Getränk Wasser, Mineralstoffe, Vitamine und Spuren anderer Säuren.
Was hat Apfelessig so beliebt gemacht?
Abnehmen mit Apfelessig, Apfelessig hat starke Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme gezeigt , was das Getränk äußerst beliebt gemacht hat. Es hilft auch, verschiedene Probleme wie Typ-2-Diabetes, Ekzeme und hohe Cholesterinwerte zu heilen. Die Leute bevorzugen es, zu verschiedenen Tageszeiten etwas zu trinken. Hier in diesem Artikel sagen wir Ihnen, wann der richtige Zeitpunkt ist, diesen Zaubertrank zu trinken.
Der richtige Zeitpunkt um Apfelessig zu trinken
Sie müssen auf verschiedene Daten gestoßen sein, die besagen, warum es besser ist, es nachts zu trinken oder warum es besser ist, es morgens zu trinken. Tatsache ist jedoch, dass es immer noch keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass es besser ist, es zu einem Zeitpunkt zu trinken als zum anderen.
Wie kann Apfelessig beim Abnehmen helfen?
Es wird gesagt, dass man das Getränk kurz vor dem Essen trinken sollte, wenn man versucht, Gewicht zu verlieren. Dies hält sie voller und verhindert, dass sie zu viel essen. Es hilft auch, die Stärke abzubauen, die Sie nach dem Trinken essen. Auf keinen Fall sollte man Apfelessig unverdünnt trinken, da die Einnahme nur Speiseröhre und Zähne schädigen kann.
Morgens Apfelessig trinken
Wenn Sie an Verdauungsstörungen leiden, können Sie morgens Apfelessig zu sich nehmen. Der Verzehr am Morgen soll Ihnen helfen, Verzögerungen und Gas zu bekämpfen. Aber der Geruch von Apfelessig kann Ihnen übel werden, wenn Sie ihn morgens als erstes trinken.
Für den Anfang können Sie ein Glas Wasser trinken und nicht mehr als einen Esslöffel Apfelessig dazugeben und sehen, wie Sie sich nach der Einnahme fühlen.
Wenn Sie sich leicht und besser fühlen, können Sie es weiterhin haben.
Apfelessig über Nacht trinken
Auch hier gibt es mehrere Kontroversen über das Trinken von Apfelessig vor dem Schlafengehen. Einige Experten glauben, dass die Einnahme nachts helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu senken, während andere behaupten, dass es Ihren Schlaf verbessern kann, wenn es mit heißem Wasser und Honig konsumiert wird.
Ein Schlaganfall in der Nacht soll auch helfen, Halsschmerzen zu lindern, da er antibakteriell wirkt. Wenn Sie also anfällig für Mandelentzündung sind, haben Sie vielleicht Ihren besten Freund gefunden.
Das Trinken von Apfelessig vor dem Schlafengehen beugt auch Mundgeruch vor.
Wie viel Apfelessig sollten Sie pro Tag konsumieren?
Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 reicht das Trinken von 15 Millilitern oder einem Esslöffel Apfelessig aus, um die potenziellen gesundheitlichen Vorteile zu nutzen.
Die genaue Menge hängt jedoch von der Erkrankung ab, die jemand mit dem Getränk zu heilen versucht. Eine Person sollte mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie ACV in ihre normale Ernährung einbezieht, da es mit einigen Medikamenten interagieren könnte.
Hier sind drei häufige Gesundheitszustände, die ACV bei der Kontrolle und der empfohlenen Dosierung unterstützen kann.
Blutzuckerspiegel
Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Menschen, die ACV trinken, nach einer Mahlzeit einen niedrigeren Blutzuckerspiegel haben. Dies gilt für Menschen mit oder ohne Blutzuckerstörungen.
Eine Studie aus dem Jahr 2004 ergab, dass ACV dazu beitragen kann, die postalische Insulinsensitivität bei Menschen mit Insulinresistenz zu verbessern. Experten sagen, dass die Essigsäure im Apfelessig ähnliche physiologische Wirkungen haben kann wie die Diabetes-Medikamente Acarbose und Metformin.
Unabhängig von den Vorteilen sollte eine Person ihre üblichen Diabetesmedikamente niemals durch Apfelessig ersetzen.
Gewichtsverlust
Der Vorteil für den Verzehr von mehr Apfelessig ist die Gewichtsabnahme. Eine Studie aus dem Jahr 2014 untersuchte die Auswirkungen von Apfelessig auf Menschen mit Fettleibigkeit und untersuchte die folgenden Parameter: Körpergewicht, Körperfettmasse und Blutfettwerte.
Die Forscher teilten die Personen in drei Gruppen ein, wobei jeder von ihnen zweimal täglich, nach dem Frühstück und nach dem Abendessen, ein 25-ml-Getränk trank. Das Getränk enthielt 0 ml, 15 ml oder 30 ml Apfelessig.
Es wurde festgestellt, dass Personen, die Apfelessig konsumierten, während der Studie, die drei Monate dauerte, ein bis zwei Kilo verloren. Eine Verringerung der Blutfett- und BFM-Spiegel wurde ebenfalls beobachtet.
Experten kamen zu dem Schluss, dass eine reduzierte Kalorienaufnahme in Kombination mit ACV dazu beitragen kann, die Gesundheitsergebnisse bei Menschen mit Fettleibigkeit und Übergewicht zu verbessern. Es werden jedoch weitere Studien zu den gleichen Themen durchgeführt, um das Ergebnis zu bestätigen.
Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)
PCOS ist eine Erkrankung, die die Funktion der weiblichen Eierstöcke beeinträchtigt. Es kann zu einem unregelmäßigen Menstruationszyklus und einer verminderten Fruchtbarkeit führen.
Die Erkrankung wird zu einer häufigen Ursache für Unfruchtbarkeit bei Frauen und betrifft 1 von 10 Frauen.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass eine veränderte Insulinsensitivität bei einigen Frauen auch PCOS verursachen kann. Ein Schlaganfall kann helfen, die Insulinsensitivität und damit das polyzystische Ovarialsyndrom zu verbessern.
Frauen, die 90-110 Tage lang 15 ml Apfelessig konsumierten, zeigten eine bessere Insulinsensitivität und regelmäßige Menstruationszyklen.
Es wurde festgestellt, dass ACV die Eierstockfunktion fördern kann, indem es die Insulinsensitivität bei Frauen verbessert.
Häufige Fehler, die Menschen bei der Einnahme von ACV . machen
Direkt nach dem Essen trinken
Das Trinken von ACV unmittelbar nach einer Mahlzeit kann die Verdauung verlangsamen. Daher wird es am besten vor einer Mahlzeit oder auf nüchternen Magen eingenommen, um seine gesundheitlichen Vorteile zu maximieren.
Atme es ein
Das Einatmen von ACV kann Ihre Lunge schädigen. Man sollte es vermeiden, es einzuatmen, da es ein brennendes Gefühl in der Lunge verursachen kann.
Nicht verdünnen
Es ist absolut wichtig, das ACV vor dem Verzehr zu verdünnen. Wenn Sie es gerade haben, können Ihre Zähne und Ihre Speiseröhre beschädigt werden.
Hab zu viel davon
Das Trinken von zu viel ACV kann für Ihren Körper gefährlich sein. Es kann ein brennendes Gefühl verursachen und kann verschiedene andere Nebenwirkungen haben.
Auf die Haut auftragen
Das direkte Auftragen von ACV auf die Haut kann ein brennendes Gefühl verursachen. Daher muss ACV verdünnt werden, bevor es auf die Haut aufgetragen wird.
Inhalt
- Was hat Apfelessig so beliebt gemacht?
- Der richtige Zeitpunkt um Apfelessig zu trinken
- Wie kann Apfelessig beim Abnehmen helfen?
- Morgens Apfelessig trinken
- Apfelessig über Nacht trinken
- Wie viel Apfelessig sollten Sie pro Tag konsumieren?
- Blutzuckerspiegel
- Gewichtsverlust
- Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)
- Häufige Fehler, die Menschen bei der Einnahme von ACV . machen
- Direkt nach dem Essen trinken
- Atme es ein
- Nicht verdünnen
- Hab zu viel davon
- Auf die Haut auftragen
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