Jeder kann Integrieren Sie die Aromatherapie in ihr Alltag . Ätherische Öle können nicht ersetzen regelmäßige Medikamente , aber sie können Unterstützung deine körperliche und geistige Wohlbefinden .
Die meisten ätherischen Öle werden gewonnen durch Destillation oder Pressung (Zitruspeeling). Diese Extraktionsmethoden extrahieren das Öl aus einem bestimmten Teil der Pflanze. Die Vitalität einer Pflanze ist im ätherischen Öl gespeichert. Daher sind ätherische Öle auch sehr konzentriert.
Die Preise der ätherischen Öle können stark variieren, da manche Pflanzen schwieriger zu finden, anzubauen oder zu extrahieren sind. Die Ernte ist auch stark von Klima und Bodenbeschaffenheit abhängig. Dies kann auch zu Preiserhöhungen führen.
Wie verwenden Sie diese hochkonzentrierten ätherischen Öle sicher?
- Massage : Verdünnen Sie das ätherische Öl mit einem Basisöl wie Mandelöl, Aprikosenkernöl, Traubenkernöl oder Jojobaöl. 10 bis 20 Tropfen ätherisches Öl auf 100 ml Grundöl reichen in der Regel aus.
- Kompresse : Verdünnen Sie das ätherische Öl (2 bis 7 Tropfen) mit (Pflanzen-)Milch und geben Sie es für Ihre Kompresse in eine Schüssel mit lauwarmem oder warmem Wasser.
- Dampfbad : Ein paar Tropfen ätherisches Öl in eine Schüssel mit warmem bis heißem Wasser zum Inhalieren oder zur Pflege der Haut.
- Badewanne : 5 bis 15 Tropfen ätherisches Öl in einer Tasse (Pflanzen-)Milch verdünnen und in Ihr Bad geben (180 Liter).
- Rein : Nur wenige ätherische Öle dürfen in minimalem Umfang raffiniert (touch) angewendet werden.
- Orale Anwendung : Einige ätherische Öle können in einer minimalen Menge (1 oder 2 Tropfen), auf einem Würfelzucker oder in einem Löffel Honig eingenommen werden. Für einen frischen Geschmack wird ein Tropfen ätherisches Minz- oder Zitronenöl in 1 Liter Wasser gegeben.
- In Salben und Cremes : Sie können 5 bis maximal 10 Tropfen ätherisches Öl zu 50 ml Creme oder Lotion hinzufügen, aber ich sage immer „weniger ist mehr“. Füge stattdessen weniger ätherisches Öl als zu viel hinzu.
- Duftstein : Ein Duftstein besteht aus Keramik und eignet sich sehr gut für kleine Räume und zum Aufstellen.
- Mit einem kalten Vernebler verdampfen. Das Erhitzen beeinflusst die Inhaltsstoffe der Öle, und die Wirkung ist nicht so, wie sie sein sollte. Verwenden Sie daher am besten einen Kaltvernebler. Mit Aromaölen können Sie die Atmosphäre in Ihrem Zuhause verändern.
Vorsichtsmaßnahmen :
Es soll Sie nicht erschrecken, aber beim Umgang mit ätherischen Ölen ist Vorsicht geboten.
- Einige ätherische Öle sind nicht empfohlen während Schwangerschaft und Stillzeit , sowie bei Kindern unter 8 Jahren. Am besten verwenden Sie ätherische Öle bei Kindern und während der Schwangerschaft nur unter Anleitung eines professionellen Aromatherapeuten.
- Testen Sie Ihre Haut Toleranz zu einem ätherischen Öl, indem Sie es in Pflanzenöl verdünnt auf die Ellbogenfalte auftragen. Wenn innerhalb von 24 Stunden keine Antwort erfolgt, können Sie es verwenden. Obwohl ätherische Öle zu 100 % natürlich sind, enthalten sie Stoffe, auf die Sie möglicherweise allergisch reagieren.
- Nicht bewerben in Ohren, Augen, Nase oder auf den Schleimhäuten.
Robert Tisserand ist ein Experte in Aromatherapie und hat bereits mehrere Bücher geschrieben. Auf seiner Website finden Sie seine Sicherheitsrichtlinien für die sichere Anwendung der Aromatherapie.
Die gängigsten ätherischen Öle von A bis Z.
Arabischer Weihrauch oder auch Weihrauch
Boswellia carterii. Gibt der Haut Spannkraft, wirkt gegen Falten und ist für fettige Haut geeignet (Wundheilung).
Mental: Dieses Öl hilft mir zu meditieren, gegen negatives Denken, Angstzustände und Depressionen.
Bergamotte
Die weißen Blüten des Citrus bergamia Baumes sind sehr aromatisch. Sein angenehmer, zarter und frischer Duft wirkt beruhigend auf das Nervensystem. Es ist ideal, um Stress und alle damit verbundenen Bedingungen zu bewältigen. Hilft, große Trauer zu verarbeiten. Hilft besser zu schlafen, kann zusammen mit Lavendelöl verwendet werden.
Für die Haut : Nicht bei Sonneneinstrahlung verwenden. Nicht unverdünnt auf der Haut anwenden. Es ist ein antibakterielles Öl und geeignet für fettige Haut, Akne, Ekzeme, Herpes und Schuppenflechte. Kann mit einem Kaltvernebler verdampft werden, als Massageöl (max. 15 Tropfen ätherisches Öl auf 50 ml Trägeröl wie Mandelöl, Traubenkernöl oder Aprikosenkernöl).
Zeder
Cedrus Atlantica hilft bei Atemwegserkrankungen. Wirkt gegen Haar- und Kopfhautprobleme. Hilft gegen Cellulite und Dehnungsstreifen. Sehr gut für die tägliche Pflege fettiger Haut. Vertreibt Insekten.
Mental: hilft gegen Müdigkeit, Nervosität, Schlaflosigkeit, Angst und Depression.
Zitrone
Wirkt auf Verdauung, Leber und Galle. Aufgrund der Phototoxizität nicht für die Haut bei Sonnenexposition geeignet. In einem Trägeröl verdünnt wirkt es gegen Cellulite. Dieses Öl ist aufgrund seiner entfettenden und desinfizierenden Wirkung auch ideal für die Verwendung in Ihren Heimwerker-Reinigungsmitteln.
Mental: Erhöht die Konzentration.
Zypresse
Wirkt gut, um die venöse Durchblutung und die Lymphzirkulation (Krampfadern) zu fördern. Hilft bei Rosacea und trockenem oder schleimigem Husten. Zusammen mit Lavendel oder Teebaum sehr wirksam gegen Schweißfüße.
Mental: Energetisiert bei körperlicher und geistiger Erschöpfung.
Kiefer
Wirkt gut gegen Grippe, Erkältungen, Bronchitis und übermäßiges Schwitzen. In einem Massageöl macht es die Muskeln und Gelenke weich.
Mental sorgt es für mehr Offenheit und hilft bei Depressionen. Vertreibe negative Gedanken und schenke mehr Lebenskraft.
Eukalyptus-Globulus
Reinigt die Haut, beruhigt empfindliche und gereizte Haut. Erhöht den Widerstand der Atemwege und hilft, freier zu atmen. Beruhige den Hals. Beim Zerstäuben desinfiziert und desodoriert dieses Öl die Umwelt.
Ingwer
In Massageöl hilft es bei schmerzenden und müden Muskeln und Gelenken. Bei Übelkeit oder Reisekrankheit einen Tropfen Ingweröl auf einen Zuckerwürfel geben und langsam aufsaugen. Funktioniert gut bei Haarausfall, fügen Sie einen Tropfen zu Ihrer Shampoodosis hinzu. Wirkt gegen Impotenz und Frigidität.
Geranie
Ägyptische Rosengeranie hat einen wunderbar frischen, blumigen Duft. Es ist ein adstringierendes (adstringierendes) Tonikum für die Haut. Dieses Öl reguliert die Talgproduktion der Haut und ist daher für jeden Hauttyp geeignet. Hilft auch gegen übermäßiges Schwitzen.
Mental: entspannt Stress und Nervosität.
Helichrysum = Strohblume
ist ein außergewöhnliches und kostbares ätherisches Öl. Für 1 Liter Öl werden 2000 kg Blüten benötigt. Es ist sehr wirksam bei Prellungen, Prellungen und Verstauchungen. Hilft auch bei Bronchitis und Halsentzündung.
Kamille – Roman
Dieses Öl ist ideal für überempfindliche Haut. Das Öl wirkt juckreizstillend und antiallergisch.
Geistig hat dieses Öl eine stark beruhigende Wirkung auf das zentrale Nervensystem, daher ist es sehr gut geeignet, um besser zu schlafen. Kann zusammen mit Lavendelöl verwendet werden.
Lavendel
Lavendula Angustifolia oder Lavendula Officinalis. Dieses Öl wird am häufigsten in der Hausapotheke verwendet. Sie können dieses Öl nur bei einer kleinen Verbrennung verwenden. Am Beispiel verbrennst du dich an einem Fettspritzer oder Bügeleisen. Dieses Öl hat eine starke wundheilende und regenerierende Haut. Lindert Sonnenbrand (5 Tropfen in 50 ml Mandelöl geben). Hilft bei Dehnungsstreifen. Beruhigt Insektenstiche.
Mental wirkt sehr beruhigend und sorgt für einen guten Schlaf.
Zitronengras (Zitronengras)
Wirkt gut gegen Cellulite (Flüssigkeitsansammlung). Wirkt entspannend und beruhigend.
Mandarine
Das Schalenöl hat einen herrlichen Duft. Ist wegen der Phototoxizität weniger für die Haut geeignet, aber sehr beruhigend und anti-stress.
Mental: hilft bei Schlaflosigkeit. Dieses Öl macht alle glücklich.
Neroli (Orangenblüte)
Dieses Öl hat einen blumigen, exotischen Duft. Dieses Öl eignet sich gut für fettige Haut und Haare. Es wirkt auch gegen die Hautalterung.
Mental: beruhigend und hilft bei Schlaflosigkeit.
Niaouli
Niaouli ist nützlich zur Behandlung von Akne und beugt der Hautalterung vor. Dieses Öl hilft bei Halsschmerzen und Erkältungen. Verwenden Sie einen Vernebler, um die Luft zum Keimen zu bringen. In Massageöl trägt es zum Komfort schwerer Beine bei.
Mental: Niaouli hat eine beruhigende und beruhigende Wirkung. Verbessert die Konzentration.
Palmarosa
Dieses Blütenöl sollte in Ihrer täglichen Pflege nicht fehlen. Dieses Öl hat eine feuchtigkeitsspendende und zellerneuernde Wirkung. Wirkt gegen übermäßiges Schwitzen.
Geistig wirkt dieses Öl sehr gut gegen Stress und Reizbarkeit.
Patchouli
Dieses Öl reinigt und regeneriert die Haut und trägt zu einer hellen Haut bei. Hilft bei schweren Beinen und Krampfadern.
Mental: wirkt aphrodisierend.
Pfefferminze
Dieses Öl gehört definitiv in Ihre Hausapotheke. Hilft bei der Verdauung und zusammen mit Nelkenöl gegen Zahnschmerzen. Bei Kopfschmerzen können Sie ein oder zwei Tropfen pur auf die Stelle auftragen, an der Sie die Kopfschmerzen verspüren. Im Sommer wirkt dieses Öl gut bei heißen und müden Füßen. Sie verwenden dieses Öl, um Ihre eigene Zahnpasta herzustellen. (Niemals Pfefferminzöl in die Badewanne geben, wegen Kälteschock!)
Mental: steigert die Konzentration und bekämpft Müdigkeit. Ist gut gegen Reisekrankheit.
Ravensara - Ravensa aromatisch
Dieses Öl wirkt gegen Kopfschmerzen und Migräne, Rheuma und Gelenkschmerzen. Tragen Sie dort, wo Sie ein Problem haben, einen Tropfen unverdünntes Öl auf.
Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
Dieses Öl sollte in Ihrer Hausapotheke nicht fehlen. Hilft bei Virusinfektionen (Grippe), Bronchitis, Halsschmerzen, Erkältungen. Machen Sie einen Balsam oder ein Öl mit ein paar Tropfen dieses Öls (und möglicherweise auch Eukalyptus radiata), um es bei einer Erkältung auf der Brust zu verteilen.
Purer Gebrauch: Lippenbläschen auftupfen, die Umwelt reinigen (Antimikroben), hilft bei Atemwegsproblemen und erhöht die Widerstandskraft. Hilft, freier zu atmen.
Mental: hilft, eine positive Einstellung zu bewahren und fördert einen guten Schlaf.
Rosmarin
CT Cineol Dieses Öl ist sehr schimmelresistent und eignet sich daher sehr gut für den Einsatz in Ihren Heimwerker-Reinigungsprodukten. Wirkt gegen Läuse (siehe Teebaumöl), fettiges Haar und Haarausfall. Verbessert die Durchblutung, daher sehr wirksam bei kalten Händen und Füßen. Wenn es gesprüht wird, wirkt dieses Öl gegen Atemwegsinfektionen und chronische Müdigkeit.
Mental: Arbeitet bei geistiger Erschöpfung. Stimuliert den Geist. Bei Stress und Müdigkeit: 10 Tropfen in eine Tasse (pflanzliche) Milch geben und ins Bad gießen.
Rosen
Rosa Damaszener. Dies ist ein sehr wertvolles ätherisches Öl, denn für 1 Liter Öl benötigen Sie 5000 kg Rosenblätter. Der Preis beträgt ca. 1,5 Euro pro Tropfen. Dieses Öl verjüngt und repariert die Haut.
Mental: ist ein Aphrodisiakum, ein Herzöffner. Blume der Liebe.
Rosenholz
Hat einen angenehmen „rosenartigen“ Duft. Wirkt gut gegen Hautalterung aufgrund der Eigenschaft, das Hautgewebe zu regenerieren. Ist ein ideales Öl gegen Dehnungsstreifen. Fügen Sie 20 Tropfen Rosenholzöl zu 100 ml Trägeröl hinzu. Hat starke antibakterielle Eigenschaften.
Mental wirkt es gut bei Depressionen und Nervenermüdung.
Sandelholz
Wirkt adstringierend und stärkend auf die Haut, ideal für trockene und ältere Haut. Unterstützt die Durchblutung der Beine.
Mental: wirkt entspannend und beruhigend, vermittelt eine positive Einstellung. Ist ein Aphrodisiakum.
Stachellavendel oder Wilder Lavendel
Dieses Öl riecht stärker als Echter Lavendel und wirkt gut bei Insektenstichen, Rissen, Akne und Dehnungsstreifen. Dieses Öl lindert auch leichte Verbrennungen.
Mental: hilft bei Verspannungen, Stress, Depressionen, Kopfschmerzen und Schlafstörungen.
Tee Baum
Teebaum ist bekannt für seine desinfizierende Wirkung. Dieses Öl wird daher sowohl in Kosmetik- als auch in Haushaltsprodukten verwendet. Sie können dieses Öl bei Pickeln, Warzen, Krebsgeschwüren und Zahnfleischbeschwerden anfassen. Hilft auch gegen Läuse. Geben Sie ein paar Tropfen auf die Haarbürste und kämmen Sie das Haar. Ein paar Tropfen auf die Mützen und Schals der Kinder halten auch die Läuse fern. Erhöht den Widerstand.
Mental: steigert Vitalität, Wohlbefinden und Positivität.
Eisenkraut (Lippia citriodora)
Der feine Zitronenduft vertreibt düstere Gedanken, Angst und Depressionen. In einem Aromabad sorgt das Öl dafür, dass Sie sich von den Alltagssorgen distanzieren können. Lindert auch Entzündungen von Gelenken, Muskeln und Sehnen. Verwendung für das Bad: 5 bis max. Fünfzehn Tropfen ätherisches Öl in eine Tasse Milch oder Pflanzenmilch geben und ins Bad geben. Auf diese Weise erreichen Sie eine gute Verteilung des ätherischen Öls im Wasser.
Wintergrün
Prellungen, Verstauchungen. Kann mit einer Sportmassage verwendet werden: wirkt wärmend, entzündungshemmend und schmerzstillend auf die Muskulatur.
Ylang-Ylang
Hat einen warmen, exotischen Duft und wird häufig in der Kosmetik- und Parfümindustrie verwendet. Ist ein Stärkungsmittel für die Haut (auch fettige Haut) und hilft bei sprödem und kraftlosem Haar. Fügen Sie Ihrer Shampoodosis drei Tropfen hinzu. Hilft auch bei brüchigen Nägeln.
Psychisch: Dieses Öl gibt Selbstvertrauen, es ist ein starkes Aphrodisiakum. Wenn Ihnen der Duft zu stark ist, können Sie ihn mit einem Zitrusöl kombinieren.
Süße Orange
Das ätherische Öl wird aus der Haut gepresst. Dieses Öl ist sehr gut für den Kaltvernebler geeignet; das Öl sorgt für eine angenehme Stimmung und desinfiziert. Zitrusöle sind phototoxisch, also aufgrund des interessanten Preises nicht auf der Haut verwenden, wenn Sie in die Sonne gehen, ideal für die Verwendung mit hausgemachtem Reinigungsmittel.
Mental: wirkt entspannend und beruhigend.
Zistrose
Das ätherische Öl der korsischen Sträucher ist von besserer Qualität. Kaufen Sie daher ätherisches Öl ‚Zonneroosje CV Corsica‘. Wundheilung und Anti-Falten, für schöne und gesunde Haut, fügen Sie Ihrer Tages- oder Nachtcreme einen Tropfen ätherisches Öl hinzu.
Mental: Dieses Öl wirkt gegen Schlaflosigkeit.
Machen Sie selbst eine Synergie aus ätherischen Ölen
Sie können Synergien von Ethereal kaufen, aber auch selbst zusammenstellen.
Durch das Mischen bestimmter Öle schaffen Sie eine Synergie ätherischer Öle, die sich gegenseitig ergänzen und zusammen eine noch deutlichere Wirkung haben.
Machen Sie es sich nicht zu kompliziert und beschränken Sie sich auf maximal drei verschiedene Öle. Zu 10 ml Grundöl werden 3 bis 6 Tropfen ätherisches Öl gegeben.
So können Sie Ihre persönliche Synergie schaffen, um zum Beispiel gut zu schlafen oder eine energetisierende Wirkung zu erzielen. Synergie kann auch bei einer Massage bei Muskelschmerzen etc. helfen.
Unterstützung bei Aromatherapie
Wie bereits erwähnt, kann die Aromatherapie die Schulmedizin nicht ersetzen, aber sie kann eine Ergänzung sein. Bei schwerwiegenden Beschwerden gehen Sie am besten zum Arzt.
Akne / Pickel : 1 Dr. Eukalyptus-Tauchgänge + 1 Dr. Nagel lavendel + 2 dr. Teebaum + 1 dr. Rosmarin: Diese Mischung zweimal täglich mit einem Wattestäbchen auf die Pickel tupfen
Grippe : 2 dr. Eukalyptus Radiata + 2 Dr. Ravintsara + 1 Dr. Niaouli: Tragen Sie diese Mischung im Vernebler oder mit etwas Öl auf Brust und oberen Rücken auf.
Haarverlust : 2 Dr. Geranium + 2 Dr. Mandarin + 1 Dr. Ginger: Mischen Sie diese Mischung kurz vor der Anwendung in eine Dosis Shampoo.
Insektenbiss: 3 dr. Spike Lavendel + 1 Dr. Teebaum + 1 dr. Geranie: Tragen Sie alle 3 Minuten einen Tropfen dieser Mischung topisch auf.
Sexuelles Stärkungsmittel: Ingwer, Rosenholz, Patchouli, Rose, Ylang-Ylang, Sandelholz: Geben Sie in eine Flasche mit 10 ml Basisöl zwei Tropfen ätherisches Öl von zwei oder drei dieser Öle. Nützlich als Massageöl.
Falten 10 ml Basisöl wie Hagebuttenöl + 3 Dr. Rosenholz + 1 Dr. Strohblume + 1 Dr. Zistrose + 1 Dr. Niaouli. Tragen Sie morgens und abends drei Tropfen dieser Mischung auf Ihr Gesicht auf.
Für Müdigkeit und bessere Konzentration : 2 dr. Eukalyptus + 1 Dr. Rosmarin + 2 Dr. Pfefferminze, diese Mischung in den Vernebler, oder auf die Innenseite der Handgelenke auftragen oder zwei Tropfen davon auf 1/4 Würfelzucker saugen.
Yoga und Meditation : drei Tropfen Weihrauch und oder Ylang Ylang auf einen Duftstein geben
Entspannen : im Kältevernebler oder auf einem Duftstein einige Tropfen Mandarinenöl.
Um besser zu schlafen : Geben Sie drei Tropfen Ravensara oder römische Kamille, zwei Tropfen Lavendel und zwei Tropfen Mandarine in 10 ml Grundöl: Tragen Sie drei Tropfen dieser Mischung eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen auf die Innenseite Ihrer Handgelenke auf.
Starkes Schwitzen: 2 Dr Palmarosa + 2 Dr Zistrose + 2 Dr Geranie: topisch auftragen.
Reisekrankheit : in einem Roll-on, zum Beispiel 20 ml Mandelöl + 3 Dr Pfefferminze + 3 Dr Ingwer + 3 Dr Mandarin.
Bei Sonnenbrand : 3 Tropfen Lavendel, 1 Tropfen Rosenholz und 1 Tropfen Geranie, diese Mischung zweimal täglich auf die verbrannte Stelle auftragen. Nicht auf offene Wunden auftragen.
Schlüsselfertige Synergien.
Sie können auch kaufen vorgefertigte Synergien , diese sind bereits ausgereift, diese von Pranarôm sind nur für den Zerstäuber (Kaltvernebler) geeignet.
Verweise:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25557808
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2917081/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26473822
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26132146
Inhalt
- Wie verwenden Sie diese hochkonzentrierten ätherischen Öle sicher?
- Vorsichtsmaßnahmen:
- Die gängigsten ätherischen Öle von A bis Z.
- Arabischer Weihrauch oder auch Weihrauch
- Bergamotte
- Zeder
- Zitrone
- Zypresse
- Kiefer
- Eukalyptus-Globulus
- Ingwer
- Geranie
- Helichrysum = Strohblume
- Kamille – Roman
- Lavendel
- Zitronengras (Zitronengras)
- Mandarine
- Neroli (Orangenblüte)
- Niaouli
- Palmarosa
- Patchouli
- Pfefferminze
- Ravensara - Ravensa aromatisch
- Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
- Rosmarin
- Rosen
- Rosenholz
- Sandelholz
- Stachellavendel oder Wilder Lavendel
- Tee Baum
- Eisenkraut (Lippia citriodora)
- Wintergrün
- Ylang-Ylang
- Süße Orange
- Zistrose
- Machen Sie selbst eine Synergie aus ätherischen Ölen
- Unterstützung bei Aromatherapie
- Schlüsselfertige Synergien.
- Ätherisches Öl gegen Wut, Angst, Stress, Depression…
- Was ist das beste ätherische Öl zur Straffung der Haut?
- Ätherische Öle für gesundes Zahnfleisch und gesunde Zähne!
- Hausgemachtes Lippenbalsam-Rezept mit ätherischen Kokosölen