Ein Mensch landet im Schlaf in vier verschiedenen Phasen. In der ersten Phase schläfst du leicht und in der vierten Phase schläfst du so fest, dass in deinem Gehirn elektronische Aktivitäten stattfinden. Diese Aktivitäten sorgen dafür, dass Sie anfangen zu träumen.
Normalerweise hast du jede Nacht einen anderen Traum, aber manchmal hast du das Gefühl, dass du immer dasselbe träumst. Das kann schön sein, wenn es ein schöner Traum ist, aber weniger hilfreich, wenn man den Traum lieber nicht haben möchte.
Träumen Sie zum Beispiel ständig davon, dass sich Ihr Ex oder Ihre Eltern scheiden lassen. Immer dasselbe zu träumen ist weder falsch noch schädlich. Es zeigt nur an, dass es gerade etwas Wichtiges für Sie gibt.
Schnelle Augenbewegung
Ein Mensch landet im Schlaf in vier verschiedenen Phasen. Dieser Schlaf wird als Bremsschlaf (Rapid Eye Movement) bezeichnet. In der vierten Phase dieser Schlafpause beginnt das Gehirn, elektronische Aktivitäten zu zeigen. Diese Aktivitäten sorgen dafür, dass Sie anfangen zu träumen. Wird dieser Traum als beängstigend erlebt, spricht man von einem Albtraum. Ein Albtraum an sich ist gar nicht so schlimm.
Jeder träumt von einem Gruselfilm, den man gerade im Kino gesehen hat. Oder über Spinnen, Schlangen und Skorpione. Nur wenn immer wieder ein Albtraum zurückkehrt und das gleiche Thema behandelt, scheint mehr los zu sein. Ein unverarbeitetes Trauma könnte der zugrunde liegende Grund sein.
Immer der gleiche Traum
Fürchte dich nicht; Es ist durchaus vernünftig, denselben Traum zu haben. Wenn Sie einen Urlaub gebucht haben und mehrere Tage hintereinander von diesem Urlaub träumen, ist nichts falsch. Es zeigt nur an, dass Ihnen danach ist. Oder träumen Sie während eines großen Fußballturniers vom Fußball. Es zeigt an, dass Sie wirklich daran arbeiten. Nur wenn es um einen Albtraum geht und er tagelang das gleiche Thema hat, besteht Grund zur Sorge.
Voraussagender Traum
Manche Menschen haben das Gefühl, dass ihr Traum eine Bedeutung hat. Jemand, der mehrmals von einer Katastrophe oder ähnlichem träumt, mag denken, sein Traum sei vorhersehbar. Da dies nicht bewiesen werden kann, kann hierzu keine Aussage getroffen werden.
Ein Mensch hat vier bis fünf Träume pro Nacht. Das sind ungefähr fünfzig Millionen Träume aller Amerikaner zusammen pro Nacht. Wenn jeder in seinem Leben einmal von einem Angriff oder einer Katastrophe träumt, sind das in den Niederlanden etwa tausend Träume pro Nacht. Ein „vorhersehbarer“ Traum ist daher eher ein Zufall.
Ein Albtraum
Während eines Albtraums tauchen böse, beängstigende und nervige Bilder auf. Dies kann mitten in einem schönen Traum passieren oder gleich zu Beginn. Ein Albtraum hat normalerweise eine Verarbeitungsfunktion. Eine traumatische oder kürzliche negative Erfahrung aus der Vergangenheit wird in Ihrem Gehirn verarbeitet. Dadurch werden die Gedanken in Bilder umgewandelt. Ein Albtraum ist nicht schön, aber er hat eine wichtige Funktion.
Angenommen, Sie sind sich über Ihre Arbeit eine Weile unsicher. Vielleicht werden Sie bald entlassen und machen sich Sorgen um die Kosten des Hauses oder um Ihre eigene Zukunft. Es scheint, als würde die Welt zu deinen Füßen auseinanderbrechen. Dieses Gefühl der Unsicherheit kann sich im oder während eines Traums zu einem Albtraum entwickeln.
In einem Traum zum Beispiel betreten Sie ein Paradies, aber plötzlich verschwindet der Boden unter Ihren Füßen und das Paradies wird zu einem schrecklichen Ort, an dem Sie nicht mehr sein möchten. Sie wissen nicht, wie Sie davonkommen sollen, und es gelingt Ihnen auch nicht. Panik, Unsicherheit und Angst schlagen zu, bis Ihr Körper wieder aufwacht.
Immer der gleiche Albtraum
Es ist in Ordnung, wenn Sie einen Albtraum haben. Nur wenn das gleiche Thema tagelang im Mittelpunkt Ihres Albtraums steht, ist es ratsam, Hilfe zu suchen. Dabei muss es sich nicht unbedingt um psychologische Hilfe handeln, sondern auch ein guter Freund oder ein Familienmitglied kann Hilfe anbieten. Auf diese Weise lässt sich ein Alptraum über Arbeitsunsicherheit aus dem obigen Beispiel leicht beheben.
Der Grund, warum Sie davon träumen, ist, dass Emotionen in unseren Träumen unkontrollierbar sind. Sicher nicht, wenn man dies auch tagsüber unterdrückt. Sprechen Sie daher mit Ihrem Partner, Ihren Kindern, Freunden oder einer anderen Person, der Sie vertrauen.
Angenommen, jemand wurde in der Vergangenheit missbraucht und hat oft den Albtraum, dass er oder sie missbraucht wird. Der Albtraum findet immer am selben Ort und von denselben Leuten statt. In diesem Fall hat ein Albtraum eine Verarbeitungsfunktion und zeigt an, dass Sie das Trauma zu diesem Zeitpunkt nicht richtig verarbeitet haben. Vielleicht haben Sie Angst, dass es noch einmal passiert ist, oder Sie haben kürzlich etwas über den Missbrauch gelesen oder gesehen, das Sie noch an alles erinnern lässt.
Es ist ratsam, Hilfe von einem Psychologen zu suchen und darüber zu sprechen. Unterschätzen Sie dieses Problem nicht. Denn es gibt eine Reihe von Störungen, die im Extremfall zu Gewalt im Schlaf oder beim Schlafwandeln führen können. In dieser Phase ist die Hilfe viel komplexer und ein enger Freund oder eine enge Familie kann Ihnen nicht die Hilfe leisten, die Sie benötigen. Zwei- bis dreimal ist der gleiche Albtraum kein Problem.
Ursachen eines Albtraums
Wie gesagt, Albträume haben eine Verarbeitungsfunktion. Zum Beispiel ist die Wahrscheinlichkeit, einen Albtraum zu haben, größer, wenn eine Person stirbt, die Ihnen viel bedeutet. Auch Stress und Nerven für eine Prüfung oder eine Veränderung Ihrer Wohnsituation oder Ihres Gesundheitszustandes erhöhen die Wahrscheinlichkeit eines Albtraums. Schwangere sind anfälliger für Albträume als normal.
Einen Albtraum verhindern
Wie bereits erwähnt: Sprechen Sie darüber, was Sie stört. Aber das ist leichter gemacht als gesagt und bedeutet nicht immer, dass die Albträume ausbleiben. Wenn das nicht funktioniert, versuchen Sie Folgendes:
- Machen Sie entspannende Aktivitäten vor dem Schlafengehen. Dies kann alles sein, solange Sie es entspannend finden. Eine Massage, ein Buch lesen, ein Bad nehmen. Solange es funktioniert.
- Schreiben Sie Ihren Albtraum auf Papier. Wenn Sie Ihren Albtraum unwissentlich akzeptieren, verringert sich Ihre Angst davor – je mehr Angst, desto größer die Wahrscheinlichkeit, einen Albtraum zu haben.
- Sehr klischeehaft, aber überlege dir vor dem Einschlafen etwas Schönes. Oder sehen Sie sich Fotos von einem schönen Urlaub an.
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