Was bedeutet es, in einem Traum festgehalten zu werden?.
Bei einer Schlaflähmung haben Sie das Gefühl, wach zu sein, können Ihren Körper aber nicht bewegen. Schlaflähmung (auch bekannt als Schlafanalyse) tritt auf, wenn sich eine Person zwischen den Phasen der Wachsamkeit und des Schlafs befindet. Während dieser Übergangsphase können Sie sich für einige Sekunden bis einige Minuten nicht bewegen oder sprechen.
Manche Menschen werden auch Druck verspüren oder ein Erstickungsgefühl verspüren. Forscher haben gezeigt, dass eine Schlaflähmung in den meisten Fällen ein Zeichen dafür ist, dass der Körper die Schlafphasen nicht reibungslos durchläuft. Es ist selten, dass eine Schlaflähmung mit tiefen, zugrunde liegenden psychiatrischen Problemen in Verbindung gebracht wird. Schlaflähmung tritt jedoch häufig bei Menschen auf, die an leideneine NarkolepsieSchlafstörung.
Wann tritt eine Schlafparalyse auf?
Es gibt zwei Fälle, in denen eine Schlaflähmung auftreten kann. Der Moment, in dem Sie einschlafen (Einschlafen), wird als hypnagoge oder prodromale Schlafparalyse bezeichnet. Und wenn Sie aufwachen (Erwachen), wird dies als hypnopompische oder postformale Schlaflähmung bezeichnet.
Was passiert bei einer Schlafparalyse?
Sobald Sie einschlafen, entspannt sich der Körper langsam. Normalerweise verliert man das Bewusstsein. Daher bemerken Sie diese Änderung nicht. Aber wenn Sie dieses Bewusstsein haben, werden Sie feststellen, dass Sie sich nicht bewegen oder sprechen können.
Während des Schlafens wechselt der Körper zwischenREM-Schlaf(Rapid Eye Movement) und NREM-Schlaf (Non-Rapid Eye Movement). Ein vollständiger Zyklus von REM- und NREM-Schlaf dauert ungefähr 90 Minuten. Zunächst findet die NREM-Phase statt, die etwa drei Viertel der gesamten Schlafzeit einnimmt. Ihr Körper wird sich während der NREM-Phase entspannen und erholen. Die REM-Phase beginnt am Ende des NREM-Schlafs. Deine Augen werden sich schnell bewegen und du fängst anträumend, aber der Rest Ihres Körpers bleibt sehr entspannt. Während der REM-Phase sind die Muskeln ausgeschaltet. Wenn Sie zu Bewusstsein kommen, bevor die REM-Phase beendet ist, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie sich nicht bewegen oder sprechen können.
Wer leidet an Schlaflähmung?
Bis zu 25 Prozent der Bevölkerung können an einer Schlaflähmung leiden. Diese häufige Erkrankung wird oft im Teenageralter diagnostiziert. Aber sowohl Männer als auch Frauen jeden Alters können darunter leiden. Andere Faktoren, die mit Schlaflähmung verbunden sind, sind:
- Schlafmangel
- Schlafplan ändern
- Psychische Störungen wie Stress oder bipolare Störung
- Auf dem Rücken schlafen
- Andere Schlafprobleme wie Narkolepsie oder Wadenkrämpfe
- Einnahme bestimmter Medikamente wie ADHS-Medikamente
- Drogenkonsum
Wie wird eine Schlaflähmung diagnostiziert?
Wenn Sie beim Einschlafen oder Aufwachen feststellen, dass Sie sich für einen Zeitraum von einigen Sekunden bis zu einigen Minuten nicht bewegen oder sprechen können, werden Sie wahrscheinlich gelegentlich eine Schlafanalyse durchführen lassen. In der Regel ist hierfür keine Behandlung erforderlich.
Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie die folgenden Probleme haben:
- Sie haben Angst vor Ihren Symptomen
- Die Symptome machen einen tagsüber sehr müde
- Die Schilder halten dich nachts wach
Der Arzt kann dann in den nächsten Schritten folgende Informationen zu Ihrem Schlafverhalten erfragen:
- Fragen Sie nach den genauen Symptomen und führen Sie ein Schlaftagebuch über einige Wochen
- Fragen Sie nach Ihrem Gesundheitszustand in der Vergangenheit, einschließlich Schlafstörungen oder Familienmitgliedern mit Schlafstörungen
- Überweisung an einen Schlafspezialisten zur weiteren Untersuchung
- Durchführung von Schlafuntersuchungen
Wie wird eine Schlaflähmung behandelt?
Für die meisten Menschen ist bei einer Schlaflähmung keine Behandlung erforderlich. Manchmal ist es möglich, zugrunde liegende Probleme wie Narkolepsie zu behandeln, wenn Sie unter Angstzuständen leiden oder nicht gut schlafen können. Dies sind einige konventionelle Behandlungen:
- Verbessern Sie die Schlafhygiene, indem Sie sicherstellen, dass Sie sechs bis acht Stunden pro Nacht schlafen.
- Verwendung von Antidepressiva, wenn sie verschrieben werden, um den Schlafzyklus zu regulieren.
- Behandlung psychischer Probleme
- Behandlung anderer Schlafstörungen
Was kann ich gegen Schlaflähmung tun?
Sie müssen keine Angst vor Monstern in der Nacht oder Außerirdischen haben, die Sie holen. Wenn Sie von Zeit zu Zeit eine Schlaflähmung haben, können Sie zu Hause verschiedene Maßnahmen ergreifen, um damit umzugehen. Sorgen Sie zunächst für ausreichend Schlaf. Versuchen Sie, Stress und Anspannung in Ihrem täglichen Leben zu begrenzen, insbesondere vor dem Schlafengehen. Versuchen Sie es andersSchlafpositionwenn Sie es gewohnt sind, auf dem Rücken zu schlafen. Und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie aufgrund einer Schlaflähmung regelmäßig nicht gut schlafen.
Verweise:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
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