Viele Menschen denken, dass sie nur mit Hilfe eines Hypnotiseurs in Hypnose gebracht werden können. Mit den richtigen Übungen ist es durchaus möglich, sich selbst beizubringen, in Hypnose zu kommen. Auf diese Weise können Sie sich selbst beibringen, in Ihr inneres Selbst und Unterbewusstsein zu kommen.
Auf diese Weise können Sie Ihr Unterbewusstsein in den Griff bekommen und Ihre Gedanken und Gefühle beeinflussen. Wenn Sie lernen, dies richtig zu kontrollieren, können Sie lernen, Ihr Problem anzugehen und Ihr Ziel zu erreichen.
Was ist Selbsthypnose?
Es ist falsch zu glauben, dass man nur mit Hilfe eines Hypnotiseurs Hypnose bekommen kann. Mit den richtigen Übungen ist es möglich, sich in Hypnose zu versetzen. Mit der Selbsthypnose werden Sie zu Ihrem inneren Selbst und sind von der Außenwelt abgeschottet.
Alle möglichen Dinge finden in Ihrem Unterbewusstsein statt, wie Ihre Gedanken und Ihre körperliche Verfassung. Du denkst oft nicht in deinem Bewusstsein darüber nach. Mit Selbsthypnose lernen Sie, Ihre Gefühle in den Griff zu bekommen, wodurch es möglich wird, sie zu verändern. Auf diese Weise kann es verwendet werden, um Ihr Ziel zu erreichen.
Für welche Zwecke?
Selbsthypnose kann für verschiedene Zwecke eingesetzt werden. Manche nutzen es als reine Entspannung, es kann aber auch zur Lösung von Problemen eingesetzt werden. Zum Beispiel jemand, der übergewichtig ist und abnehmen möchte, aber es funktioniert nicht. Dann kann Selbsthypnose verwendet werden, um sich selbst beizubringen, wie man sich besser ernährt, um schließlich Gewicht zu verlieren. Im Folgenden sind einige Ziele aufgeführt, die mit Selbsthypnose erreicht werden können:
- Hör auf zu rauchen
- Gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen
- Schlafprobleme lösen
- Erlebe weniger Stress
- Ängste überwinden
- Umgang mit Phobien
- Umgang mit Schmerzen
- Gegen allergische Reaktionen
- Gewichtsreduzierung
Die Schritte der Selbsthypnose
Grundsätzlich kann Selbsthypnose von jedem genutzt werden. Es erfordert eine richtige Einstellung, Geduld und die richtigen Übungen. Es gibt Selbsthypnose-Kurse, um sich darin zu schulen. Sie können auch selbst Übungen machen, um Selbsthypnose zu erlernen. Die Selbsthypnose besteht aus folgenden Schritten:
- Begib dich in die Hypnose
- Wenn Sie in Trance geraten, müssen Sie dem Bewusstsein näher kommen
- Wenn Sie in Ihrem Unterbewusstsein an Ihrem Problem arbeiten
- Komm wieder raus aus der Hypnose
Wie können Sie in Selbsthypnose kommen?
Zuallererst ist es wichtig, sich zu entspannen und in einer Umgebung zu sein, in der Sie sich der Entspannung hingeben können und in der Sie nicht gestört werden. Schreiben Sie Ihr Ziel der Selbsthypnose auf, damit Sie genau wissen, was Sie wollen. Es ist wichtig, Ihr Ziel im Auge zu behalten. Setzen oder legen Sie sich entspannt hin. Berücksichtigen Sie nur positive Eigenschaften. Anschließend führen Sie die folgenden Schritte aus:
- Schließe deine Augen
- Verdrehe deine Augen und versuche, in dich hineinzuschauen
- Entspanne dich weiter, indem du dich auf deine Atmung konzentrierst
- Der Körper fühlt sich schwerer an und es scheint, als würdest du in deinen Körper versinken
- Du kommst in dem Moment, in dem du in dein Unterbewusstsein eindringst
- Denken Sie an positive Gedanken und sehen Sie, wie Sie die Situation ändern möchten
Der Boden
Wenn Sie eine Trance erreicht haben, müssen Sie etwas tiefer berühren. Es gibt verschiedene Bodentechniken, die Sie anwenden können. Auf jeder Ebene ist es ratsam, dies beim Ausatmen zu tun, da dies zum Gefühl beiträgt, tiefer zu gehen. Sie können sich zum Beispiel vorstellen, dass Sie eine Treppe hinabsteigen und mit jedem Schritt tiefer in die Hypnose eintauchen.
Mit jedem Schritt senken Sie Ihre Ausatmung. Sie können auch jedes Mal, wenn Sie ausatmen, von 25 auf 1 zurückzählen. Wenn Sie tiefer gehen, denken Sie über Ihr Problem und positive Gedanken nach, um es zu lösen. Wenn Sie beispielsweise mit dem Rauchen aufhören möchten, denken Sie daran, wie schön es wäre, wenn Sie nicht mehr zigarettensüchtig sind.
Raus aus der Hypnose
Um von der Hypnose zurückzukommen, sagen Sie Ihrem Unterbewusstsein, dass Sie wieder aus der Hypnose aussteigen möchten. Ihr Körper reagiert oft von selbst. Wenn dies nicht funktioniert, ist es nicht so schlimm, denn es bedeutet in der Regel, dass Sie gerade eingeschlafen sind. Sonst kommst du wieder raus. Sie werden auch unter Hypnose sein; Sie möchten die Kontrolle darüber behalten, was Ihnen passiert. Sie können zum Beispiel von 5 bis 1 in Gedanken herunterzählen und wieder um eins wach sein, um anzuzeigen, dass Sie sich gut fühlen.
Nach der Selbsthypnose
Die Selbsthypnose ist sowohl für Körper als auch für Geist geeignet. Jeder kann es selbst anwenden. Es kann mehrmals täglich angewendet werden. Dies ermöglicht es, schlechte Gewohnheiten oder bestimmte Ängste loszuwerden. Sie können dies nutzen, um Ihren Körper und Geist zu stimulieren, anders zu denken oder zu fühlen. Um dies zu erreichen, müssen Sie geduldig sein und mehrmals in Selbsthypnose gehen. Irgendwann werden Sie bestimmte Gedanken und Gefühle in etwas Positives verwandeln. Bei tieferen Problemen ist es ratsam, sich von einem Hypnotherapeuten helfen zu lassen.
Übe viel
Der Einstieg in die Selbsthypnose ist nicht einfach und erfordert viel Übung. Wenn Sie mit der Selbsthypnose beginnen, lassen Sie sich nicht entmutigen und denken Sie daran, dass es eine Weile dauern wird, bis es funktioniert. Als Hilfestellung können Sie ein Handbuch zur Selbsthypnose erwerben. Manchmal hilft es, wenn Sie eine Induktion auf einen Tonträger aufnehmen, den Sie anhören, um in Selbsthypnose zu gehen. Manchmal kann ein Hypnotiseur Ihnen helfen, Selbsthypnose zu erlernen. Dieser leitet Sie an und gibt Ihnen praktische Tipps. Irgendwann werden Sie eine Methode entdecken, mit der Sie sich am besten fühlen.
Leistungen
Der Vorteil ist, dass Sie selbst entscheiden, wann Sie diese anwenden und wie oft. Die Selbstbehandlung dauert manchmal nur wenige Minuten. Es erfordert wenig Vorbereitung ohne großen Aufwand. Es kann an jedem Ort durchgeführt werden, an dem Sie sich ausreichend entspannen können. Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst besser kennenzulernen und sich positiv zu verändern.
Nachteile
Es dauert eine Weile, bis Sie die Selbsthypnose beherrschen. Es erfordert viel Selbstdisziplin und Motivation. Die Hypnose geht oft weniger tief als unter Anleitung eines Hypnotiseurs. Es besteht eine große Chance, dass Sie einschlafen, weil Sie sehr entspannt sind. Es gibt nur eine begrenzte Anzahl von Techniken, um sich in Hypnose zu versetzen.
Inhalt
- Was ist Selbsthypnose?
- Für welche Zwecke?
- Die Schritte der Selbsthypnose
- Wie können Sie in Selbsthypnose kommen?
- Der Boden
- Raus aus der Hypnose
- Nach der Selbsthypnose
- Übe viel
- Leistungen
- Nachteile
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